一.走在拉萨
内地人第一次来高原，不推荐飞机，容易产生高原反应，轻则头晕目眩，精神萎靡，唇干舌燥，食欲不振。重则呼吸困难，引发肺水肿。导致死亡。
最好的交通工具是火车，火车会慢慢爬升，从而使身体慢慢适应高海拔，不至于发生重度高原反应。
关于火车票，一定要提前一个月买。尤其是卧铺，没有淡旺季，临时很难抢。
衣服一定要备一件羽绒服，无论什么季节去。曾经我在西安很热的天，拿着一件很大的羽绒服，遭到同行的两个美女嘲笑，直到到了那曲看到她们在车上瑟瑟发抖时，我才庆辛我自己做对了。另外青海西藏无论太阳多大，几乎有阴影的地方都会冷，所以一件羽绒服是绝对有必要的。
二.住在拉萨
条件允许的话可以住酒店，一般是四五百一晚。如果是学生党或者想把钱花在吃和玩上，可以选择住青旅客栈，小到二十，大到一百都有。
可以在微信去哪儿上都可以订客栈，有四人间六人间，八人间全都有。不必担心安全问题，一般客栈都有监控，有保险箱，特别贵重的可以交给客栈老板保管。而且一般住客栈的以穷游党学生党为主，素质相对也高。不用担心。氛围和大学宿舍一样，不用感到拘束，甚至可以结交一些有趣的人。
客栈和青旅一般是公共浴室洗手间，所以拖鞋洗漱用品要自己买。
三.吃在拉萨
拉萨具有小四川之称，吃的自然也以川菜为主。不过川菜相对比较贵，可以选择藏餐，可以选择藏面、甜茶人、肉饼、咖喱饭，这些都是可以当三餐吃的，好吃便宜还管饱，以藏面为例，五元一碗，成年人基本两碗就能吃饱，外加两块一个的肉饼，加点甜茶，绝对是一种享受。
至于酥油茶，因人而异。可以点一杯，觉得不好喝就别喝了。主要是配合糌粑吃更能凸显其味，但糌粑和高原一样，需要适应才会爱上它。
值得注意的是，拉萨的蒲巴仓藏餐还附赠非遗表演（藏戏等）大约三个小时的表演，通过舞蹈戏曲的人方式表现藏地的文化。注意要提前预定。
四.玩在拉萨
说到拉萨，自然绕不开的是布达拉宫，布达拉宫门票两百是绝对值得的，千万不要在外面拍张照就走了，因为布达拉宫真正的好东西全在里面。外面主要是布达拉宫广场西边的药王山，（五十元人民币的取景处）。
而布达拉宫的精华全在里面，里面是各世达赖喇嘛的灵塔及各种文物，用成吨的黄金宝石而铸就。还有清朝皇帝御赐的经文、佛像，壁画、等应接不暇，琳琅满目。见证着藏文化的源远流长。
其他的大昭寺色拉寺哲蚌寺也是必去，而还有一个寺在拉萨的三十多公里处，是藏传佛教创始人宗喀巴大师的修习之地，也是必去的，他就是寒丹寺，一个坐落在拉萨城郊山顶上的寺。
要注意的是，去寒丹寺要早上五六点起去大昭寺广场那边坐车，有来回的中巴车可以坐。
其他地方如纳木错羊卓雍措林芝冈仁波齐日喀则扎什伦布寺珠峰大本营就阿里古格王朝不一一细说了，另外去阿里话是要办边防证的，要去日喀则办。
四.注意事项。
信不信是一回事，尊不尊重是另一回事，进入藏区要入乡随俗，尊重当地文化，比如转山转寺不能逆时针转，不能用手指指佛像，正确的手势是五指并拢，掌心向佛。以示尊重。寺庙后山的水有瓢，但是不能直接拿飘喝，要用瓢将水倒入手中喝。谨记，寺庙内部不能拍照。
