话说，你们跟小编一样是一个「拖延症」患者吗？
说起「拖延症」本编也不知道是哪来的自豪感，
想了想或许是“病入膏肓”的级别让本编自我觉得有了“最”这个发光的资本。（好吧，看在同是「拖延症」患者的份上，原谅本编的乐观基因吧）
本编「拖延症」作怪的时候，那是简直了...
X 睡眠不足，那黑眼圈黑得比眼影更高档，天天给自己碎碎念“今天一定要早睡”，却天天玩手机刷微博拖到深夜才睡。
X 四级的单词，大学背了四年，毕业之后又背到现在，那个a字母永远都背不完。
X 每回要出远门，总是在心里做好perfect的规划，什么时候要收拾行李、什么时候要睡觉、什么时候要起床……
最后总是，闹铃响了又响就是起不来、急急忙忙收拾行李（各种遗漏）、如同火箭一般的速度赶飞机追高铁。
X 有时候，窝在沙发上尿来了忍着、“大”来了也憋着；有时候，无论什么时间起的床总是要拖到觉得快迟到了才甘愿出门；有时候，明知道手头上很多工作要忙，却不知道哪来的淡定，直到拖到下班才乖乖无奈着加班工作。
说到「拖延症」，真的有太多太多“重灾区”的日常。
此时此刻终于意识到这样子不行，是时候要治一治了。其实很久就意识到了，一直被「拖延症」拖延着，行动不起来啊。
不过，现在不用担心啦。朋友给我安利了一个克服「拖延症」的世界级超级大招——《战胜拖拉》
▶长话短说，《战胜拖拉》是一本指导「拖延症患者」在日常的生活、工作中，如何提高效率如何提高自我的行动性，从而提升生命质量的功能性书籍。
▶该书的作者尼尔．菲奥里是世界知名的心理学家，已经帮助了成千上万的人告别拖延变得更有效率和更有行动力。
下面从书本挑几个行之有效的拒绝「拖延症」的方法跟大家简单说说吧，一定要学起来哦。
◎1、积极的自我对话纠正消极的态度
这个方法可以让你在找借口拖延的时候，认清自己的“谎言”，并用积极的的语言来激发自己行动起来的力量。
平日生活或工作中“不得不”“应该要”这种被动的一些事，会在潜意识里给我们带来抵抗的情绪，由此我们是不情愿去做的，就会产生拖延。
这时，我们要学会说“不”，要告诉自己这不是被动的事，是自己主动要去做，“我就是要去做，我就是要去承担这个责任”……，
这样会抵触掉很多的拖延情绪，我们会很神奇地行动了起来。
◎2、症状就是最好的突破口
这个方法可谓是对症下药的“急救药”。
当你意识到自己处在一个拖延状态的时候，你的情绪和精神状态都是有点萎靡的。
这时你告诉自己“正是修行时”，要对自己狠心下命令立马行动起来，每次只要保持坚持不懈的开始，自己就会很顺利下去，并且会给自己不知不觉积累行动的力量
别小看这些看起来简单的方法，尝试过后你才会发现它的用处之大，不妨试一下。
此外更多譬如：
▶走出拖延第一步
▶如何自我对话
▶克服行动障碍法则
▶专注练习与方式练习提升行动力
▶和拖延症患者一起生活的正确“伤害”方式
等等等等——可在添+GZ号：zokocloud，回复“拖延症”获取全本《战胜拖拉》哦。come on，拒绝拖延的第一步从回复“拖延症”开始。
