来源 | 心探索杂志vol.02

编辑 | 道丰

图片 | 网络

你很在意别人的评价吗？

对朋友们来说，你总是有求必应吗？
一帮人吃饭，你是那个总抢着买单的家伙吗？
你会为了身边人的感受，而常常委屈自己吗？

也许你的答案都是“嗯！嗯！嗯！”，也许你觉得自己已经有点“助人强迫症”了，不过大家都说，有什么不好？助人为乐是美德！
嘘，你要小心了。美德很美，有时候却是个隐蔽的陷阱。

李曼说：我正属于那种奉献和伺候人的角色，我觉得自己就是一个不折不扣的“碎催”。

“碎催”是什么？“碎催”正是那个跳进陷阱里的人。 

我的“碎催”自画像

倾诉者：李曼，女

“碎催”在北京话里，就是“跑腿”、“小跟班”、“小杂役”的意思，常常指那些在没有必要的时候，主动屁颠屁颠给人跑腿的人，很窝囊又很滑稽的角色，有贬义。我觉得自己就是一个不折不扣的“碎催”。

在跟别人的关系中，我属于那种奉献和伺候的角色，动不动就全心全意地付出。比如，因为英语比较好，常常有朋友让我免费帮他们翻译东西，虽然篇幅不长，但次数多了，也占据了我大量的时间。有一天竟一连帮六个朋友翻译了资料，花了我整整一天，而我自己的工作，却全部被耽搁了。

一些朋友要出去旅游，非要我帮他们找攻略。其实网上都有，但是他们懒得做。更可恨的是，我常常做了，好像我默认自己有满足所有人愿望的义务。只要有人给我打电话，MSN上跟我聊天，我立刻就回答，根本没有拒绝的能力。

貌似朋友很多，但常常是我围绕着他们转。我以前采访过一些名人，所以别的媒体朋友需要找采访对象的时候，就直接问我要他们的联系方式。而找人其实是记者工作的一个重要内容，他们都丢给我做，却没有把工资分给我。有时如果我没有那个名人的电话，我还会主动打电话给别的同事和朋友，帮他们找。

在工作关系中，我也常常做自己份外的工作，过分替别人着想。别人都很喜欢跟我合作，因为他们非常省心。这倒也无可厚非，但可笑的是，我常常做很多打杂的琐事。

比如订饭。我明明不是前台文员，却因为刚开始的几天，热情得帮大家订了饭，以后就形成惯例了，订饭的任务都成了我的。

还有修电脑，我刚开始时逞能，仗着点小聪明帮一些电脑盲同事解决了一些简单的问题，比如重装电脑啥的，以后他们有了问题都开始叫我。其实我对电脑了解并不多，因此常常有解决不了的时候，他们那失望和抱怨的眼神啊，仿佛这电脑是我弄坏的，但愿这是我多心。

我还是大家公认的知心姐姐，总是习惯性地做别人情绪的垃圾桶。许多朋友失恋、被老板臭骂、失业、情绪不佳时常常向我倾诉，让我安慰或痛骂。

我很合作，我甚至感觉很荣幸，因为他们最隐秘软弱的一面，不敢向别人袒露，却唯独选中了我，说明他们对我很信任，很依赖。现在反思，也许他们只是因为有了倾诉的需要，而别人不想听，并深知我不会拒绝，才来选中了我？ 

显而易见，我是那种典型的老好人，人缘很好，但并不被重视。我曾经帮一个前前前同事找资料，翻译东西、买公园年票，他和女朋友出去旅游的时候，我还把自己的装备和相机借给他们使用。后来他离职了，大约一年以后，一次我在MSN群发宣传我自己博客文章链接的信息，他问：“请问您是哪位？”

最近，我又惊恐地发现，不知不觉中，我的同学同事朋友们纷纷事业有成，而我依然在原地踏步。而他们的事业，或多或少都跟我的帮助有关。比如，一个作家朋友的作品由我帮忙联系出版社终得以出版，一个创业的朋友中途放弃时我不断鼓励并帮忙打杂才东山再起。

我并不是责怪那些“白眼狼”的朋友，事实上我很重视友谊，我也喜欢被人需要的感觉。但我越来越开始觉得，“碎催”不只是一个可怜的玩笑，它一定是一种病。

那么，它的心理根源是什么？它到底是怎么形成的？为什么我身不由己就变成了大家的奴仆，而有的人却自信、骄傲、天生就有“我很重要”的气质？更重要的是，为什么我如此努力，年龄却仿佛都活到狗身上了？

不怕大家笑话，我就是非常向往成功，可是为什么许多才华跟我差不多甚至还不如我的人都比我成功？

你的价值不在别人身上

解读者：安澜，心理咨询师

主人公的情况属于自我价值感的缺失，再进一步说就是用给与别人的方式获得承认、肯定，从而得到自我价值感。 

自我价值感缺失表现在人际关系上，最突出的就是难以拒绝别人或者干脆不会拒绝。再者就是不断地给与、对别人好，这个好是细致入微、真心实意的，可是有一点，是需要回报的。这个回报不是一般意义上的物质利益，而是一种肯定、称赞、关注或信任。

虽然有所期待、有所求，但是这个所求对主人公来说是很难表达出来，因为我们的文化一直告诉我们要与人为善、助人为乐、不求回报，所以我们很难突破这种传统上的教化。

况且自己要和别人主动给，在感觉上肯定是很不一样的。再者这是一种情感上的需求，不象物质那样可以量化，所以当对方没有反应或反应达不到我们的心理期待，就会感觉非常受伤和委屈。 

那么这种状况是怎样形成的呢？或者说我们得价值感是如何形成的呢？现代心理学研究认为，价值感，安全感和幸福感几乎是同义词。

心理学特别注意观察和了解儿童的行为和心理。在婴儿出生后的一段时间里，他是分不清自己和他人的，只有通过抚养人——母亲来感受到自己。当父母认为孩子是非常有价值的时候，他们就会满心欢喜的把这种情感投注在孩子身上，孩子便从母亲身上感受到了价值，并内化成自己的价值，从而建立起长大后的自我价值感。 

另外儿童需要和母亲建立依恋关系，而获得安全感，我们看到很多孩子只要在母亲的怀里，或者看到母亲就不哭了，因为幼儿和母亲的亲密关系直接影响到幼儿的生存。

如果此时这个依恋关系不稳定，那么孩子会处于焦虑状态，而且关注点会落在母亲身上，甚至长大后也不能改变。我们看到的一些孩子，和母亲的依恋关系如果建立得很好，那么随着年纪的增长，孩子会逐渐把目光和精力投注到外部，从而真正长大。

那么怎样改变和提高自己的价值感呢？一个办法就是在生活中找到一个人或者一个事情，让他们给自己一个价值感，比如我们可以养一盆花或者一个宠物，在和他们互动的过程中，我们感觉到他们需要自己，从而得到一种价值的满足感。

不过这种办法只能是补偿和替代，真正的解决需要心灵的成长，我们说人生来本自具足，心理学认为人生来是一个完整的个体，也就是从我们自己内部，从我们的经历中找到价值感。

想到一个故事，在科学探索节目中看到的，科学家在距离地面一万米深得地下盐湖中，采到了距今一亿年的盐的结晶。他们把结晶盐放到水中溶解，奇迹出现了，结晶盐中有生命在活动。原来这些生命被锁在了盐晶体的水中，他们等待了一亿年，只是为了活一次。什么是生命的意义？有句老话说：“活着就是生命的意义。”

直觉塔罗

测试你的人际互动模式

在与他人交往的过程中，你是“碎催”吗？

你的人际互动模式是什么？

与他人交往中，你的独特力量究竟在哪里？

如何能够成为独特的自己，同时还能收获良好的人际关系？

深呼吸，清空头脑，心中默念“关系、关系……”从下面9张牌中选出在关系中，最接近自己的状态的一张……

▼

▼

▼

▼

▼

▼

答案解析

1

愚人（The Fool）

你为人天真，充满自信，对新鲜的人和事物非常好奇，那些个性独特的人常常吸引你的注意。因为动机单纯，即使陌生人也不会对你抱持戒心。你酷爱自由，随遇而安，会在旅途中结识很多朋友。

在人际交往中，你常常专注地投入到双方的互动话题中去，即使是你不熟悉的领域，你也兴致勃勃，当作开阔自己眼界的机会。你也不太在乎那些约定俗成的东西，不会用世俗的标准来衡量人与人之间的关系，常常率性而为，不拘一格。

但因为你是一个不愿意被关系所累的人，信奉“相知千里不如相忘于江湖”的交友准则，所以对于某些朋友来说，你显得太飘忽不定了。如果你非常重视对方，“承诺”有时候是愚人需要学习的。

2

魔术师（The Magician）

魔术师意味着一个拥有强烈意志、受过训练的心智及清晰的目标感的人，各种才华在你身上自然统合，周围的人常能感受到你身上的巨大能量，在他们眼中你是一个稳妥而值得信任的人。

你与周围人的关系也常常是扎根于现实的伙伴关系，你总是可以弥补他们性格中的某些缺失或不足，从而一起去完成一件什么事情，也许是和朋友一起创业，也许是为某人提供生活建议，也许只是帮朋友修理一个水龙头这么简单。

如果魔术师的内在能量不能正常发挥，那么也极有可能给自身造成情绪困扰，甚至会产生破坏倾向，严重的还有可能对周围人实施暴力。

3

女教皇（The High Priestess）

你是一个依赖直觉生活的人，非常敏感、沉静，注重内心生活。你挑选朋友没有什么标准，感觉好了就自然接近，感觉不好就低头避开。

和朋友们在一起，你们谈论的话题也和别人不一样。房子、车子以及娱乐八卦，不是你们感兴趣的内容，相反，你们对艺术、内心成长、神秘事物等话题兴致勃勃。对于你来说，和朋友分享内心是一件非常重要的事情，而你的直觉力，也往往能为困惑的朋友提供一针见血的见解。

同时，女祭司在某种程度上也比较喜欢离群索居，她可能会阶段性地躲进自己的巢穴，而这个时候的休养生息，只因为她要找回自己的直觉。

4

女皇（The Empress）

你充满热情，却又是脚踏实地的。你深谙人性，了解要保持一段关系的完整性，时时需要实际的努力的。

你喜欢和身边人一起去享受这个世界，美的衣裳、好的食物、干净的空气、清新的大自然……透过自己的感官去体验这个丰沛的世界，你才能从自己的经验当中去了解世界。你充满激情，乐于付出，因为你深知，分享不但带给朋友们快乐，你也从中获得愉悦。

如果你的爱无法付出，或许总感觉自己心有余而力不足，那也许意味着在某种程度上你对爱的理解太过于理想化了。对于女皇来说，实际的爱和行动，比缥缈的想像或期望都更有意义。

5

皇帝（The Emperor）

你是一个正直、公平和实际的人，自律甚严，常常能够有效地领导别人。当然也是一个很不错的物质供应者，所以周围人在你身上很容易找到安全感和依赖感。

你虽然对生意事业很在行，但表达情感对你来说可就不是件简单的事了。你喜欢看得到、摸得着的东西，所以浪漫和梦想对你吸引力并不大，或者你不太愿意表达它们。你身边的更多的是客户、领导或合作伙伴，对于你来说，那种可以坐下来喝一杯酒然后谈谈心事的朋友，是少而难得的。

因为你总处于备战状态，看似无懈可击其实有些过度紧张，有时候需要缓下来与朋友一起放松。另外有时候你会有武断倾向，这会给身边的朋友带来压力，他们可能觉得你不怎么理解他们呢。

6

教皇（The Hierophant）

教皇意味着你常常可以从父母、上司、兄长等较为年长的人那里获得帮助和支持，另一方面，这种情况也极易导致你对他们产生依赖感。

别人的见解或帮助在某种程度上可以启发和推动你向前迈步，但真正的成长还是必须通过自己的体悟和经验才会发生。而且，如果你总是屈服于身边人的意见，而隔绝了自己内心的声音，那么你是很难快乐的。目前的做法也许并非解决事情的唯一方式，假设你愿意探索的话，你就会找到新的可能。

此外，教皇的另一层意思是说，不要总是把自己的想法强加给别人，适合你的不一定适合别人，面对一个总是喋喋不休的人，朋友们是会想要逃跑的。

7

恋人（The lovers）

你聪明、懂事、善解人意，很多朋友都喜欢和你在一起。你拥有自己的闺密或死党，在一些私人聚会或社团活动中，也经常出现你的身影。

透过美食、音乐、游戏、甚至是山野露营，你在人际交往中充分享受到与人相伴的快乐，但热闹之余你也会产生些微迷茫。不要逃避这种迷茫，正是这种内心的不满足感，会带你走入更深的心灵体验。牌面上的男人望向女人，而女人则望向大天使，而天使在这里代表的，正是我们的精神或内心。

此外，抽到这张牌，也有可能意味着你近段会交到新朋友或遇见意中人，或者有机会开始一项新合作。

8 

战车（The Chariot）

你积极主动，充满向前的力量，但战车意味着你要学会统合生命中黑白对立的力量，才不至于翻车。

对于一个敏感而充满力量的人来说，人际关系中的互动常常轻易地触动我们的情绪神经。而被激烈情绪所主宰的人，很容易失去清晰的判断力，而误用自己的力量。如何既接受拥抱自己的情绪，同时又学习用更深的力量来训练和控制它，是至关重要的。这样的目的也不是单纯地为了协调自己与他人的冲突，求得平稳，也意味着我们该以更加负责的态度负担起内心世界的成长。

9

力量（Strength）

在力量牌上，一个女人正在安抚一头狮子，尽管狮子可以轻易的撂倒她，然而他却在她的爱和温柔当中平静了下来。在人际交往当中，真正有力的人正如这个女人一样，以柔克刚。

而这种力量只有从内心生发出来的时候，才会产生强大的穿透力。某些时候你可能会拼命想要投射出一种坚强而自信的形象，而内心又感觉这不太合适。其实你自己并不知道，你已经拥有了足够的内在力量了，而发现它的方法就是学会不去控制，而是以爱和同情来面对那些生命中的事物。

另一个层面的意思也许是，当你在生活中感到无力时，你可能会去寻找你可以支配的某个人或事物，来帮助自己再度感到强而有力。而在这段时间里，你可能会发现自己在任何关系中，对别人不是太颐指气使，就是过分恭顺。