hello,,阳树生长群里面的小伙伴，大家好！
感恩阳的邀请，让我做这次的分享！
我也期盼已久！哈哈！
前几天阳还在私信我，提醒我周六的分享！恩慈，你准备了分享的主题和内容了么？
我回答没有，内心再说，在等等，当下的那一刻，我没有担忧！
当下的那一刻也没有想到要分享什么！
昨天也没有！
今天早晨北京时间凌晨4点，我醒来了，似乎有了一些灵感:活在当下！
我是恩慈，以前我叫艳子！恩慈:感恩和慈悲的结合，恩慈也可以理解为恩赐！这个名字也是我无意间链接得到，我也很喜欢这个名字！
今天的主题:活在当下
为什么会分享这个主题？
以前，在没有进行学习之前，我并不知道活在当下的意义！什么是活在当下？
以前的每一天过的匆匆忙忙！没有时间留给自己去思考，没有感受，只是活着，跟随着忙碌的脚步活着！
上面的这种情况就会让自己过的没有意义，找不到生活的乐趣！生活无趣！
其实不是生活本身无趣，是我们没有感受到生活的乐趣！
那么什么是活在当下？
当下即是天堂！
一念天堂，一念地狱！
可见当下的威力！
就是当下的那一刻没有过去得记忆，没有未来得期盼，就静静地用心感受哪一刻的美好！享受每一分，每一秒！
如何做到？
自己的头脑中没有任何的声音和念头，全身心专注于一件事情！
当有念头（念头:对事物的评判，或者过去的记忆，或者未来的期盼）的时候，提示自己，活在当下！让自己从思维当中天拖出来，不跟着自己的思维跑了！
比如:吃饭时，不说话，不看手机，只是吃饭，吃饭的时候用心去感受食物的味道，食物在嘴巴里面的滋味，是甜，是鲜美？慢慢咀嚼。不是用头脑评判，用心感受，你会发现，哇，这个吃饭的感受真的和之前的感受不同！
当我真正去品味时，我发现，哇，很神奇，我以前的饭白吃了，这个饭简直太好吃了！
活在当下，就是你知道自己当下的那一刻在做什么？用心去做，专注去做，用心感受，不用大脑！把大脑里面的念头放下！
当我活在当下，用心感受代替大脑思考时，从过去的记忆里跳出来，停止对未来做计划时，一切都是美好，我能感受到大自然的美好，我能听到鸟的鸣叫！那一刻是美妙的，是宁静的！是欢喜的！是在享受这一切！
当工作时我全身心投入工作，感受工作的状态当走路时，我感受自己迈出去的每一步，感受脚落地的那一刻的感受！感受当下一件事情！
如何让自己过的更加喜悦？
运用当下的一念，迅速转换它！转念！
当思维在过去时，当自己有评判时，当自己对未来有期待时，意识到看到自己的这个想法，跳出来，告诉自己:活在当下！不被想法带着走了！
比如:我在吃饭，突然想到昨天发生的不愉快的事情，那么要意识到，这个不愉快得事情的想法就是念头，是过去得记忆，那么告诉自己，活在当下，然后跳出来回到当下吃饭的状态！
再比如，因为一些小事和爱人吵架，情绪激动，当有对爱人评判的声音时，看到这个想法:他很无理，他不理解我，这时，转念，活在当下，可以试着去感受那股不舒服的情绪，告诉自己:我看到你了，我感受到你了！在慢慢感受的同时，体悟这股不舒服点得感受是怎样的，随着感受你会发现，这股不舒服的情绪逐渐就消融了！
当你不和情绪对抗时，敞开，允许，接纳，事情的发生，把当下发生的每一件事当做一次美妙的体验，当做美妙去体验，当做奇迹，去体验奇迹！那么当你认为是美妙，是奇迹，那么体验到的也是美妙，也是奇迹！
所以，当下那一刻，看到自己的念头，跳脱出来，好好感受当下那一刻！
当下什么都有，用心感受即可！生活中用感受代替大脑！
因为感受是灵魂的语言！
最后，感恩！感恩一切！
恩慈
2021年5月29日晨
