太敏感了怎么办

一直知道自己是一个敏感的人，但是没想到会让人觉得我应该去看医生了，我难道真的敏感到生病那么严重了么？

我会因为朋友不经意的一个举动，或者一句话，我都会联想到自己身上，会想是不是哪里惹不高兴了有没有说错话，然后自己担心，但是当朋友一说话又没有那种感觉了，每天这样生活着太累了，可是又控制不住自己不去想

怎样才能改善这种情况

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