目的：习惯如何养成？早睡早起的习惯为啥一直不能持续做？
时间：2016年9月8日--29日 每周四晚八点@橙子学院
习惯养成前：想清楚
1、了解习惯相关知识
①四大误区：坚持就能成功、习惯的对象层次不清、不了解习惯养成的规律、不能正确理解失败。
②习惯的本质：无意识的惯常行为。既然是一种行为，遵循TMBRT模型，从TMBR四个角度分析习惯养成过程。
③习惯养成的过程：是一种能力培养的过程，从无意识无能力→ 无意识有能力。
2、制定习惯养成的计划
利用永澄老师的表格，填写
①要养成的习惯目标：我想要、以一带多、表里一致
②弹性和灵活的计划：身份、养成周期、目标安排
③防风险：启动宣言
习惯养成中：破困扰
如何搞定最难的阶段？有意识无能力的阶段？需要关注的点：
①环境：同侪、导师环境
②情绪：分身术，填写《习惯养成问题分析表》，情绪一出是个指示牌，当知当觉
③问题处理：真自由，直面现实，承担责任，填写《短期自律提升表》+没达标的时候填写《经验萃取表》。
习惯养成后：多反思
《经验萃取表》
我看见的了你的改变，改变不需要太大，但要每天改变。
