YB025 范秦萍
情绪，我们每时每刻都在经历……但要清楚地区分和管理，并不容易。今天，我们来分享一本认知情绪的书——《我的情绪小怪兽》。
我的情绪小怪兽
书名：《我的情绪小怪兽》
文•图：[西班牙]安娜 ·耶纳斯
译者：叶淑吟
基本内容：
《我的情绪小怪兽》围绕一只由红色、黄色、蓝色、绿色和黑色混合的小怪兽展开。小怪兽感觉非常糟糕和混乱，就去向朋友求助。朋友告诉他应该先把各种颜色的情绪分开，于是它就变成了不同颜色的小怪兽。黄色代表快乐，蓝色代表忧伤，红色代表愤怒，绿色代表平静，黑色代表害怕。当所有情绪，都被管理好后，情绪小怪兽就变成了人见人爱的小可爱了。一起来看看吧：
情绪小怪兽
这是情绪小怪兽。他今天起床以后，也不知道为什么，感觉心里怪怪的，心情乱乱的。
要学会整理情绪才行
一个小姐姐过来说：“哎呀，你怎么又乱作一团啦！我来帮你整理一下吧。”
走，整理情绪去
你知道为什么你心情乱乱的吗？
混在一起的情绪
因为你把所有的情绪—伤心的，快乐的，生气的都混成一团啦。
整理情绪
你要把它们一个个分好，放进不同的罐子里。我们一起来整理一下吧。
平静
当你觉得平静的时，呼吸会变得慢慢的，身体觉得很轻松、很自在。
我们每个人都会有这些情绪，每一种都有自己的颜色。
只要把他们都分类整理在不同的罐子里，我们就会感觉好多了！
五种不同的情绪都存在于我们每一个人心中，而且每一种情绪都是必须的。我们每个人的心里都住着一个情绪小怪兽，情绪小怪兽是我们每个人的好朋友。他只是出现在不同的时机和场合，没有对错之分，只有如何去管理和疏导而已。
认知情绪，是管理好情绪的第一步！
