如果你有类似的情况，而且你的朋友对你的评价是“太敏感、玻璃心”，那就说明你是一个具有高敏感天赋的“宝宝”。耐心地阅读完整篇文章，教你摆脱这种心累的感觉。

最近，我给孩子办卡的绘本馆在搞活动，可以免费获取一张季卡。我把这个活动告诉了好友小珍，她很爱给孩子讲绘本，就跟我一起去领了一张。

今天，她带着孩子去还书、借书，正好赶上怀孕的店主心情不好，全程对她没有微笑，这让她很受挫，觉得是因为自己免费领了一张卡，没有消费，店主才给她脸色看的。

回到家她就跟我抱怨，这家绘本馆服务态度太差了，她要退卡。

我表示很无语，觉得她真是有点小题大做。既然人家办了免费领季卡的活动，人家就做好了这样的心理准备，免费领季卡的人那么多，难道她都要故作脸色给别人看么。

劝了她好久，她还是决定要去退了。

其实，小珍就是一个高敏感的人。大学时，我们同学就不愿意跟她相处，因为她太敏感，一句不经意的玩笑就能让她走心，时间久了，大家就都不敢跟她开玩笑了。

高敏感是天生的么？

我了解小珍，感觉她的高敏感让她活得特别累。所以，有时候她莫名地受伤也会让我发自内心地为她难过。

高敏感其实是一种天生的特质，是与生俱来的气质。

这样的人拥有相当发达的神经系统，能很容易地感知到更多的东西。

也就是说，高敏感的人在孩童时代，就能感受到一些细微的东西。比如，妈妈的情绪变化，别的孩子可能在妈妈的情绪变化50%时才能感受到，她可能在40%甚至是20%时就能体察到了。

高敏感是建立在发达的神经系统之上的，所以很难改变，就像我们天生的血型一样，你是A型、B型、O型还是其他，不由你来决定，而是与生俱来。

其实，高敏感的人也不一定都是缺点，也有很多常人不曾有的优点，我们要做的就是接纳自己的高敏感特质，充分地了解它、感知它，然后扬长避短，与它和睦相处。

高敏感的人究竟有哪些特质呢？

1、强大的共情能力

高敏感的人天生有着发达的神经系统，所以他能感知到别人的细微变化，因而也能很好地与别人进行共情。

这样的共情能力很好，但是也有一个弊端，就是很难从别人的情绪中走出来，尤其是陷入消极情绪里面很难自拔。这样就会让高敏感的人看起来特别脆弱。

小珍就是如此，每次参加朋友婚礼，只要站在台上的新娘或者新郎喜极而泣，她就会在下面哭的稀里哗啦，经常让坐在她旁边的人感到莫名其妙。如果看了一些悲情的电视剧、电影或者一些负面的社会新闻，就会让小珍难过好几天。

并不是所有的共情能力特别强的人都是高敏感的人，很多共情能力强的人他们能很好地收放自己的情绪，也就是他们能很好的跟别人共情，也能很快地从别人的情绪中走出来。

众所周知，强大的共情能力是高情商的基础，因而高敏感的人凭借其强大的共情能力能很好的照顾别人，在这样的工作中，他们会很得心应手。

2、强烈的责任感

高敏感的人从小就能感知到身边的不安和焦虑，所以在很小的年纪就能想办法帮助别人解决一些困扰。

有研究显示，高敏感的孩子在四岁时就更少欺骗别人，更少破坏规则，即便没有人盯着他们，他们也能做的很好。

这样强烈的责任感就是高敏感的人与生俱来的。

生活中，我们最喜欢把事情交给有责任感的人，因为这样的人让人信赖，交给他，你会很放心。

但是，高敏感的人在负责任时也要注意一点，拥有强大的责任感不等同于拥有强大的超能力，所以要适可而止，不要让自己背负太大压力。

3、极其丰富的内心世界

高敏感的人拥有着极其丰富的内心世界，他们拥有一股强大的动力去深入地认识自己，而且乐此不疲。

小珍喜欢悲秋，看到满地的落叶就会心情郁闷，这种凋零的感觉让她陷入悲伤的情绪中难以自拔，直到第一场雪的到来，大地一片银装素裹，她踩在雪地上，才能找回安宁。

曾经，我笑她矫情，但后来我理解了她。

雅典的阿波罗神殿上刻着一句话：认识你自己！认知自己才能拥有智慧，但是只有少数人能真正地去认识自己。

高敏感的人就是这少数群体中的一部分。这是极其宝贵的财富，那些创作出绝世佳作的艺术家大多是源于他们的高敏感。

因为深刻认识自己，所以更喜欢深入交流，那些浅聊天、浅交际对他们而言就是浪费时间。

高敏感的人为什么总会感觉心累？

高敏感的人常常被人说是玻璃心、太敏感，相处太累。为什么会如此呢？原因有两个：

一是高敏感的人对自己有着过高的要求，凡事都想尽善尽美。

小珍就是这样，课堂上老师让挨个发言，很多同学讲地声情并茂，轮到小珍的时候，老师给她建议，让她发自内心地去说，而不是在心理上与听众保持距离，这样的讲话不会打动观众。

很中肯的评价，在小珍看来就像是千金重担，课后她居然偷偷地哭了，她觉得同学都在看她笑话。

完不成的高期待，时时在意的别人的眼光常常让高敏感的人心累无比。

二是高敏感的人自尊感很低，总是刻意讨好别人。

小珍大学毕业以后，跟我们一个女同学一起合租找工作。大学时，她要比那个女同学优秀，但是她自己却觉得自己始终不如别人，所以投简历时，她总是鼓励那个女同学去选择更好的，而自己就选一些普通的。

在她的内心深处有一个声音：我不值得最好的。

最后，那个女同学看不过去，给她投了不错的单位，并陪她去面试，她真的应聘成功了。

高敏感人的低自尊总会让他们感到自卑，没有安全感，因而总是怀疑自己不够优秀，害怕别人不喜欢自己。因此，总是活得小心翼翼，内心无比累。

高敏感的人如何才能活得 轻松、快乐呢？

1、学会接纳自己、爱自己

张德芬老师有一句经典名言：亲爱的，外面没有别人只有你自己！

这一生，与你相处最久的就是你自己，你要面对各种坎坷、是非和无常。那些取笑你的、嘲笑你的、看不起你的终将会从你的生命中慢慢消失。

只有认识到生命中最重要的就是爱自己，才是改变的第一步。

而爱自己最重要的就是无条件的接纳自己，接受自己的不完美，与自己和谐相处，只有如此才能心理坦然，从容面对生活的是是非非。

如果你不能坦然地接纳自己，刻意试试给自己写“情书”关爱自己，让自己感受到那种无条件的爱溢满全身，坚持下去，就会将这股爱流内化成自己的一部分。

2、拒绝不舒服，只过对的生活

有一个词我觉得非常适合高敏感的人，就是断舍离。

试着在自己的生活中进行一下断舍离，比如拒绝那些让你心累的饭局、控制那些负面新闻的摄入量、休息时间将手机调成静音，让自己尽可能地过自己认为舒服的生活。

根据自己的兴趣和时间，给自己创造一些专属的自我空间。比如，健身、游泳、插花等，让自己充分享受其中的快乐，增加内心的正向力量。

3、做情绪的主人，取得情绪的主动权

高敏感的人是抑郁、焦虑的易感人群，就像有些人易得流感，所以，我们要增加内在的抗体。

思维和情绪总是一起出现，我们都知道直接控制情绪是一件很难的事情。但是有一个方法可以试着改变一下，就是用思维去控制情绪。

小珍就是用了这个方法减少了一些高敏感带来的痛苦，比如，她参加公司的内部竞聘，过程中有个领导不断地提出一些刁钻的问题，她一开始就陷入了领导针对她的想法中，但是她很快调整了自己，在内心深处告诉自己，这个领导没有针对自己的理由，他想要的是一个能快速应变、高效执行的员工。

当你陷入负面情绪时，学会用思维引导自己走向积极的那一面。

高敏感其实是一种天赋，当我们深刻了解了自己的高敏感特质，而且掌握了与高敏感相处的方法，我们就能走出高敏感带来的痛苦，开始自己积极正向的人生。