本书内容适合对心理学不太了解，又希望能够尝试通过对自己加深了解来尝试自愈的读者。

主旨就是接纳自己，我们会焦虑、会不开心，会经历很多糟糕的事情，也会产生一些负面情绪。但生活、工作总是要继续下去的，唯有真正接纳自己生命中负面的部分，才会发展出轻装上阵的能力。

近些年积极的人生态度，以及超正面的内容总是更吸引人的，但同时，这些内容中也不乏另一个很少被人解读的部分，那就是拒绝一切负面的东西，负面经历绝口不提、对他人的负面情绪也选择回避、强迫自己只传递积极的人生观、做事情只能高效、与人沟通只接受效沟通等等。

实际上过度反抗负面（经历和情绪）的行为本身就是负面的。 对于一些原本就存在过的负面经历、情绪、感受等，接纳或是不接纳都是正常反应，只是不能接纳的部分，不要让它成为阻碍我们专注当下的绊脚石才好啊。

作者提出人生的失控来自于焦虑，而焦虑也恰恰源于一些现实生活中不断积累的失控感。那么要想重新找回掌控感，就需要通过做一些简单易行、不会拖延的事情来获取。

比如做一些简单的家务、进行一些难度不高的基础运动、给自己找个学习搭子或榜样以帮助自己提升自驱力、去做户外运动以及感受日照等。重要的是“得做些什么”，我们需要去做一些具体的小事，来确保自己有能力好好生活和工作。

那是不是只能去做这些所谓“有意义的、能够让自己得到提升的”事情，才算是正确呢？当然不是，重点不是去做事，而是不要让过度的担心和焦虑占据本该正常做事的时刻，无法专心做事，甚至把小事琐事拖成大事要事。

而多做一些有意义的小事，可以让人明显感觉到自己没有那么糟糕，生活也没那么容易完蛋。这相当于，原本让人焦虑、压抑的事情还在，情绪也还在，但它们没有被无限放大导致生活完全停摆。

只是把原本沉浸在负面经历和情绪中的时间拿出来一部分去做事了，这样做的好处就是自我评价不会被坏情绪所左右。

人们越是反抗那些自然而然就会产生的情绪，就越是会适得其反。要知道人们之所以会过度焦虑、会有强迫症、自我评价过低等问题，都和童年时期养育者对他们不够接纳、甚至把某个缺点无限放大有关，这将导致他们自己也无法放过自己，让自己活得更加轻松，他们也会像养育者那样指责自己，他们真正的自我是被掩藏起来的。

为满足他人需求而触发的行为，都是由外驱力推动的，成年人如果只是依靠外驱力来推动自己成长，是很难实现的。那些被养育者反复锤炼的人，都会不断向外寻求他人的认同和鼓励；

相反内驱力才能让一个人走得更稳更远。当一个人清晰地了解自己的能力边界，并能够不断主动探索、主动拓宽边界时，就意味着他们对自己的评价是相对客观的，同时他们也会因为明确自己在做什么，将会在哪些方面得到提升，因此，他们对自身能力也更加自信。

人们应当重视自己的一切，但同时也需要意识到自己并不是宇宙的中心，每个人都更看重自己，而不是他人。当人们都能够清晰地关注到自己的需求，逐渐为自己想要的生活而努力时，自然就会放下他人对自己评价的部分。

关于这部分，很多人会说“有则改之无则加勉”这类的话，但实际上，我在其他书中看到过更符合实际的建议。关注那些重要的人对自己的看法，并且只在必要时对自己的行为做出解释，免得被误解。（当然对这个尺度地把握还需要多加练习）

毕竟有些时候因为人们没有好好经营重要的人际关系而产生的麻烦是非常消耗能量和精力的，不是什么关系都可以放任不管的；而对于不那么重要的人，或是不必非要掰扯清楚的事，得过且过也不失为一个良策。

如果你能客观看待自己，也会客观看待他人对自己的评价，也就不会常常被他人的评价裹挟，为获取他人认可而轻易动摇。

但很重要的一点是，我们得对自己有个深度的了解。比如，你想要过上什么样的生活？你希望自己是个怎样的人，拥有哪些特质和习惯？你打算怎样过完眼前的这一天？这些问题都是非常值得深究的，它会让你真正意识到自己应当（需要）为达成怎样的目标而做些什么具体的事情。

正确地认知自己，确认自己足够好、让自己感到自信的部分，当然也需要确认自己想要改变的部分，让目标变得更加贴合实际状况。

那在与他人的相处中，只要不会因为他人的误解和偏见，给自己造成不必要的影响，自然也就不会深究他人的用意。

生活、工作、人际关系，那说到底哪样都不轻松，总会有许多让人感到无奈无力、焦虑、悲伤的事情，承认且接纳自己原本的经历、感受和情绪，情绪也就得到了正视和流动。

生活本来的样子不应只是消极或积极的，而是真实，接纳自己过去的经历、接纳生活中不确定的部分，别让生活被消极的经历和感受拖住，负重前行怎么都不会好过。

但如果在漫长的人生中，经历就只是经历（不论好坏），那我们就可以相对地，专注于当下了。

专注和用心，是可以让事情变得顺利的。当你能够活在当下，专注地处理好每件（或者是绝大多数）小事时，负面情绪也会逐渐远离你。这是只有做到，才能体会到的一种很美妙的体验。