不知不觉，我已经把每周锻炼三四次这一习惯，足足坚持了半年。
我每次运动会用运动手表记录，每隔一段时间会把自己的运动记录发到朋友圈里。不少朋友都纷纷留言点赞，甚至夸我自律。然而，我从来都不认为我是一个自律的人，至少不是大众所认知的自律人士。渐渐地，我开始对自律这个东西有了新的理解。
许多人理解的自律，就是能够克制自己吃喝玩乐的欲望，将自己的时间和精力长期投入到某一件事情中；拥有这种能力的人，必定拥有强大的意志力，几乎能克服所有欲望的诱惑。但我的观点不同。
这种自律，并不存在。
我一直认为，常人，不可能长期把自己的时间和精力投入到一件得不到正面回馈的事情上。惟有在这一过程中，不断得到正向的反馈，才可能坚持下去。
以坚持运动这一事情为例。没有人天生就喜欢运动，因为运动本身就是一件违背人性的事情。我也不喜欢运动锻炼，我从小到大体质都是很差的那种类型，锻炼对我来说就是痛苦的代名词。我开始运动最初是为了减肥。一开始我的体能很差，几乎做不了什么高强度的运动，只能慢跑和快走。哪怕是这种低强度的锻炼方式，在起初也非常吃力。曾经多次想过放弃，但我渐渐发现，通过运动，极大改善了我的睡眠质量和精神面貌；科学合理的运动，带给我的远远不止体重上不断下降的数字，带给我的好处百倍于运动时的痛苦。
当我意识到我已经养成了规律锻炼这一习惯时，回过头来看，才发现自己已经坚持了很久。而且在这一过程中，我不用克制任何的欲望，每次运动前都不需要自己下意识的去提醒，早已成了日常生活中不可缺少的一部分。
习惯就是自律的最高境界。
没必要去追求所谓的自律。大多数人只要养成做某事的习惯就可以无痛“自律”。习惯养成只需做到几点：1、将事件拆分成每天小目标。比如我刚开始只要求自己每天低强度运动20分钟，每周只需完成三次，循序渐进，逐渐提高运动时间和强度。2、及时正面反馈。我使用运动手表记录我每次运动，就像玩游戏那样，每次记录运动完成都等同于击败了游戏中的一个怪物Boss；并且将其发到朋友圈，周围人的认可和赞美也是非常好的正面反馈。3、重复以上两点，坚持一个月左右。完成第三步，也就意味着你形成了一个新的生活习惯。
