死磕自己的这一年，我实现了突破性的成长，回过头来看，竟发现自己也可以这么厉害。
我是那种总感觉上一秒的自己是个**的人，高考过后，我下定决心要改变自己，要彻底摆脱过去的自己。
于是我第一次真正的开始行动了，我逼迫着自己跳出舒适区，我刻意练习，我对自己下着狠心...从一开始的死磕，与自己作对，到习惯与它和平相处，现在我正在爱上了自律！
我过上了与以前完全不一样的生活方式，我蜕变着，成长着，发誓再也不愿意回到以前。
自律带给我的不仅仅是形体变化，思维认知的提高，更是精神上真正的自由。
今天我就和大家来分享这一年来的总结与心得，说说我是如何完成从不自律到自律的改变。
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早睡早起的人生真的赚翻了
一直以来我的假期都只有别人的一半，因为我喜欢睡懒觉，通常眼一睁就中午了，没有上午的存在，高中一个月也就放一次月假，总是愚蠢的认为不拿来睡懒觉就亏了似的。
现在想想我那时候是浪费了多少宝贵的时光啊！（该打！）
于是我给自己定的第一个规矩就是早起，不睡懒觉，早上5点半起床，晚上10点睡，雷打不动。
渐渐的我开始4点半起床,清晨这段时间是我们的大脑最清醒也是最高效的时刻，用来做一天中最具挑战性工作是最好的。
我会先听半小时的BBC，然后背单词，或是看书，然后在享受一顿营养又美味的早饭。
我真的特别喜欢清晨的时光，因为这段时光是真正属于你的，一个人的时光。
因为会打扰我们的人和事都还没起床，我们可以做任何我们想做的事。
不用担心会被命令，消息，琐事给打断，这种感觉只要体验过一次，就会上瘾！
当你已经完成了计划的一部分，用笔把To do list 上完成的几项痛快的划去，抬头一看发现指针才指到8。
看着窗外的城市渐渐的“醒”过来，每天清晨这种先于世界一步的感觉，赋予了我强大的自信。
会让我觉得有一种力量注入我的身体使我蓄势待发，精力充沛。
一年365天，每天早起一小时，你就比别人多拥有了365个小时的高效时间。
这些时间用来精进自己，怎么会没时间考证，没时间学习新的技能呢。
而且那些比我们优秀（有钱）的人比我们的更勤奋，
村上春树每天4点半起床写作；
王健林每天4点起床；
潘石屹每天4点起床，6点晨跑，8点工作；
科比问你见过凌晨4点半的洛杉矶吗；
牛人们都可以做到，我们又有什么资格偷懒呢。
南怀瑾大师说：能控制早晨的人，才能控制人生。
那怎样才可以做到坚持早起呢？
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无论如何不改变自己的起床时间，就算失眠也要早起。
人人都说早睡早起，其实是早起才能早睡。
当然并不是突然就让自己4点半，五点起来，这样靠意志力是坚持不了多久的。
假如你一直9点起，那就先试试看7点起，再到6点半，再继续循序渐进，这样我们的身体也能更好的适应。
可能你会感觉做不到，觉得我昨晚熬夜了，我累啊，不睡不行。
那你想想看你推迟入睡时间的原因真的是因为工作或是学习原因吗？
还是只是在玩手机，小视频一个接着几个播放，微博刷到不能再刷，朋友圈里的消息看了一遍又一遍，就是不肯放下手机。
人是顺应大自然的生物，日出而作，日落而息。
熬夜损害的阳气，白天是补不回来的。白天睡半天的效果远不及上晚上的几小时。
白天睡得越多，晚上就越不容易困，然后就恶性循环了。
你考虑过这样做真的值吗？为了屏幕那边与我们无关痛痒的陌生人在浪费着自己宝贵的时间。
如果连自己的作息时间都掌控不了，还怎么有能力去掌控自己的人生呢。
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把早起和喜欢的事连在一起
如果你喜欢看书，那早上起来就看书，喜欢运动，那就把早上和运动连在一起。
因为你知道早起后可以做自己喜欢的事，还可以制作一顿营养又美味的早餐。
这听起来棒极了，这样大脑就不会抗拒早起，并且十分享受。
如果你选择用运动开启新的一天，大脑分泌的多巴胺，带给你的活力与幸福感，比在床上躺一上午，要轻松百倍。
曾国藩说：“天下古今之庸人，皆以一惰字致败”
况且我们绝大多数的人都是资质平平的普通人，再懒就等于坠入深渊。
作为女人，且是资质平平的普通人，要想实现经济独立，要聪明，要美，要瘦，只有对自己狠一点，才有机会过上自己想要的生活。
要相信这个世界上没有丑人，只有懒人。
想想5年后的自己，从现在就开始努力。
早起的你是行动派，一定和晚睡的人过的是不一样的人生。
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坚持健身
我从一个可以一天都坐在椅子上不动弹的人（那时候懒得喝水，厕所也都免了！...)
因为生活习惯极不规律健康，我给自己定的第二个规矩就是坚持运动+健康饮食。
每天高强度的HIIT+健康饮食，到现在的开始举铁+健康饮食。
为了养成戒掉零食+垃圾食品+养成了能站绝不坐着，能爬楼梯绝不坐电梯等一系列习惯...
我一直在逼迫自己，从刚开始的死磕，然后逐渐身体慢慢适应了，开始接受它，习惯它，到最后享受这个过程。
我的做法就好像是人一旦知道有个方法可以帮助自己走向高级，就会死死抓住它。
当做救命稻草一般，不愿撒手，不愿回头，想要彻底改变自己。
坚持锻炼的初衷只是为了要好看的身材，可我还意外收获了好皮肤。
我发现运动后的汗水和早睡早起的生活习惯才是一个女人最好的抗衰老化妆品。
坚持锻炼不仅仅带给我之前一心追求的清晰的马甲线和纤细的双腿，更是教会了我隐忍，懂得了坚持，让我享受到了大汗淋漓后满足与成就感。
老实说外在的变化只要坚持就可以做到，于我而言看不见的变化才是最大的变化。
我发现我更能静下心来读书，学习，我享受着与自己独处的时光。
我更加看清了自己，我清醒的剖析着自己；
我向内心讨要一个明确的答案，自己到底想要的是什么。
知道了自己不过是一个普通的不能再普通的人，但我却可以通过自身的努力让这份普通变得更加有意义。
那么我们该如何做呢？
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每天一个小目标，以30天为期限。
给自己设立一个小小的目标，刚开始不要给自己太大压力。让大脑感觉到锻炼就像打怪一样简单，不需要费太大的力气。
每天目标定的小一点就10分钟，我就跳个10分钟的，跳完发现还行，咱就继续跳，（一旦开始了，10分钟应该不会满足吧...）这样轻轻松松就可以“超额”完成任务。
第二天再继续定个20分钟的目标，第三天30分钟...
一个星期4次左右的训练就足够了，要给身体休息的机会，也是为了下一次更好地前进。
这就不会出现才跳个10分钟，一想到我还要在坚持跳2小时，
我明天，后天还要继续，心里肯定提不上劲，放弃的肯定几率就变大了。
所以我们要学会欺骗大脑，这样每天“超额”完成任务，大脑的感觉是轻松愉快的。
而不是之前那种很累，很难的感觉，第二天就可以更容易的坚持下去。
当然了你的运动内容也不一定是跳绳，跑步，游泳，举铁，都可以，只要是你喜欢的，去做就好了。
任何形式的锻炼都比什么都不做要好。
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利用工具来辅助我们
推荐给大家keep软件（有条件去健身房当然更好了），我一开始就是跟着keep课程练的，后来才慢慢摸索到了适合自己的训练方法。
在上面你也可以制定你的训练计划，也有很多干货帮新手小白扫盲。每次看到上面漂亮的小姐姐都在努力训练，就瞬间感觉动力满满。（keep能给我广告费该多好hhh）
我个人比较喜欢这个计时功能，它会记录你一直以来锻炼的总时间，把一些不容易感知到的东西转换成了清晰可见的数字。
当你坚持了一段时间后，回头看，看着之前那么认真努力，现在也不可以轻易说放弃。
你看着数字的不断累加，身体一天天轻盈起来，自己的努力得到了见证，就不会觉得坚持健身是个难事了。
当然还有每日瑜伽啊，B站上的郑多燕瘦身操，周六野瘦腿，天鹅臂教程，喜欢有氧就有氧，喜欢举铁就举铁，当然最科学的减脂方案还是无氧和有氧运动结合，加上科学合理的饮食。根据你的个人喜好来选择就行。
找到适合自己的并坚持下去才是王道
办法工具总是有的，关键就看我们去不去做了。
利用好了手边工具，帮助自己事半功倍，才是最好的结果。
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给自己即时的正向反馈
每完成一个阶段的目标就给自己一个小小的的奖励，可以是一本想要了很久的书，或是一件新衣服。
任何想要还没得到的东西，把它当做完成目标之后送给自己的奖励。
女神张钧甯在一次采访中说：“当你犹豫的时候，你就可以穿上跑鞋跑出去了，等你犹豫完了，你已经跑回来了，而且你跑完肯定不会后悔，会很开心，所以就去吧！”
作家村上春树的思维是“今天不想跑，所以才要去跑”
看吧，人都会有懒惰的心理，而我们的大脑又最喜欢偷懒的。
但关键是我们如何去对待自己想要偷懒这件事的。
是毅然决然的咬牙坚持下去，还是想着算了，今天就休息休息，明天再开始。
其实自律说到底就是自我救赎。
自律并不是什么天大的事，就是坚持做好一件件平常小事。能坚持做好小事，把小事做到极致，就不再平凡。
一旦你上了自律这辆车 ，感受过了加速前进的爽感，就不愿再下车原地踏步了。
你身材匀称了，你或许就会想着研究健康饮食，培养自己养成良好生活习惯；
当你提升了自信，你或许还会想要有气质，想要拥有会说话的高情商，这会不由自主会推动着你读书学习...
就这样一件件小事的不断累加，一次次的咬牙坚持，一个个懒惰的自己被战胜。
久而久之，就会拼凑出那个2.0版本的自己。
你的日积月累，迟早会成为他人的望尘莫及。
