奥修写过一个故事：
一个科学家早上起床没找到拖鞋，有点恼火。当他没注意到自己在生气，他去卫生间洗簌，这时候生气一直在自己生长，他刮胡子，不小心剃须刀掉地上了，捡起来不小心又掉了，他心情更糟。但他不能对剃须刀发脾气啊，他走出来卫生间，了解到小孩昨天的作业没有做完，于是他大发雷霆，打了小孩一巴掌。他老婆莫名其妙，于是他们吵了起来。科学家摔门而出，开车上班去办公室。但最后他没到达办公室，因为路上出车祸了。
整个事情的起因居然是因为早上没有找到拖鞋！实际上不是这样的，没找到拖鞋，如果当时观察到自己的情绪，就不会生气了，因为我们犯不上为一双拖鞋而生气；剃须刀掉了，如果能当时观察自己的情况，也不会生气了，因为我们犯不上为一把剃须刀生气；当然也犯不上因为小孩子没写完作业就打一巴掌。
情绪，就是一条河流，一个小念头接着一个小念头，在持续往前走。
愤怒和喜悦、恐惧，是人主要的基本情绪之一，我们做不到回避它们。如果我们能在恰当的时间将情感合理的发泄出来，那么愤怒便会神奇的消失。
【识别愤怒】
几乎所有人都认为愤怒会带来痛苦，愤怒是消极的，其实不然。带来痛苦的愤怒是久被压抑的愤怒，恰当表达的愤怒是一种能量，能让人们亲密无间，内心平和宁静。学会识别愤怒，把当下的情绪和以前的记忆区分开。
以前恋爱时期，我常觉得对方对我不够关心，有些日子我老生病，希望对方能陪我一起去看医生。得到的回复总是他需要开会，实在走不出。我记得当时我整个人对着电话咆哮，狂怒。压抑已久的情绪彻底爆发。
现在想来都觉得当时的自己好可怕，如果我可以在平时多沟通，及时处理掉这些不好的情绪，就不会这般狂怒。情感创伤和身体创伤一样，需要正确处理。狂怒是人们基于过去记忆的情感反应。狂怒之下，会重翻旧账，掩盖了真实情感和此刻的感受。也是一种失控状态，摧毁着一切关系。
【表达愤怒】
跳出过去的牢笼，正确的宣泄情绪
001为什么过去我想说的话没说，想做的事没做？（客观表达自己的情感需求）
002如果当时说出了心里话，你希望对方说什么？（告诉对方，怎样才能愈合我们的伤口）
【化解愤怒】
001说出想说的话以后，现在感觉如何？
002对眼前人有什么要说得？
让幸福和关爱离我们更近
当我们学会将愤怒从狂怒中分离出来，并将其转化为成熟的反应，便可以抛开怒火，获得慈悲的自信，首先感染自己，再传递给他人。
真实地活着，就要求我们做当下的自己，感受当下的情绪。接纳我们的愤怒，感受它，学会管理愤怒，才能拥有高情商，真实地生活，快乐人生。
参考书目：《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》[美] 约翰·李
【0611周末轻松话题MiuMiu】
你最近最喜欢的一个影视剧人物是谁？为什么？
读起金庸先生的神雕，还是最爱那个风陵渡口出场的花样少女郭襄
有人说，郭襄的一生，是神雕一书的终结，也是倚天一书的开始。那个少女为了一份相思骑着青驴走遍天涯苦苦寻觅.......
