坚持做一件事情确实很难，我是一个三分钟热度的人，以前做的很多事情都没有坚持下来，刚开始很有热情，想象着成功以后的样子，比如练字刚开始热情很高地买来了笔、墨、纸，开始了每天的练习，不过没过几天就没动力了，看着写的字也没啥改变，越来越没信心练了，后来就没有后来了。

再后来又有了想坚持读书、写日记等等习惯，每次都是最后不了了之。坚持做一件事情咋就那么难呢？今天在剽悍晨读上看到了《毅力：如何培养自律的习惯》才知道如何才能把一件事情坚持做下来，培养自己的自律习惯。

那么怎么培养自律习惯呢？

          打开毅力的正确方式

01设定具体目标

一个具体的目标要比一个模糊的目标更容易实现。比如：制定“每天写两个字”比光说“我要写字”这种模糊不清的目标要更好完成。

02对自己做出承诺

把你设定的目标看作是目标制定者与自己签订的合同，你只要贯彻执行就行。

03培养积极的心态

把目标分成小目标，完成后就会增加你的自信心。并把消极的抛置脑后。如每天练习写两个字后，不要再想现在的字没什么长进了。

    选择适合的自律方法

适合自己的才是最好的，有些人喜欢孤注一掷，有些人喜欢循序渐进。如我的朋友喜欢规定自己每天跑步5公里，不达目标绝不休息。而喜欢每天从小目标开始，每天至少3公里，逐渐增加的方法。

        写一份毅力计划书

开始计划之前先来对你的目标做一个测评。

01问一问你自己，有多想实现这个目标？

如果你没有特别想实现它就容易半途而废。

02你设定的期望值是否符合实际？

把你可能受到困难和干扰因素充分考虑到。

03你是不是在跟别人比较？

你的目标是不是你想要的。

毅力计划书的内容包括这些：

第一、识别危机点，并使它们最小化。在什么情况下，你的毅力会受到考验。

第二、在你的毅力受到考验时，你的应对方案什么。

第三、和自己约定一个词或短语，在自己坚持不下来的时候，提醒你坚持下去。

每天进步一点点，坚持带来大改变。你一定会养成自律习惯的！