2021年2月11日
亲子共读地點：饭厅
亲子共读时间：下午
亲子共读时长：35分钟
亲子共读内容：小墨子成长记
一、事实描述
晚上我在拖地，孩子在吃零食。先生在说孩子，吃那么多零食，饭也不吃饭。
二、情绪触发的焦点
先生看见孩子在吃零食，就说孩子不好好吃饭。
三、情绪呼吸（身体和感受）
烦闷：心中有一团火。
焦虑：控制不住内心的堵塞。
四、六大思想病毒
应该如此：先生应该理解孩子，今天是过年。而且孩子也有好好吃饭。
负面评价：先生总是喜欢用负面语言说孩子。
消极现象：先生这样子说孩子，真的会给孩子无形的催眠。
自我设限：没有办法和先生好好沟通，怎样对孩子说话。
五、我的期待和需求
我期待先生可以好好和孩子说话，我希望孩子有个好的成长环境。我也希望先生能够对我每一次的反驳有所反思。
六、为自己找到三个以上的办法解决
1.与先生描述事实，**我知道你很为孩子的健康着想，只是我认为你这样子说话不切实际。孩子每一餐都有好好吃饭，而且今天是过年，小孩子吃点零食也是很正常的。
2.引导孩子自己处理爸爸的唠叨，比如说：“爸爸，我知道你很关心我的身体，我会好好吃饭，好好照顾自己的身体，只是有的时候只是想吃一点零食而己。
3.接纳先生对孩子的唠叨，相信孩子对负面语言的抵抗能力。再说了我自己也是孩子的重要他人。
七、感恩
感恩现在自己已经又习惯上面写情绪日记。我觉察到自己在有情绪来的时候，根本就来不及思考，然后就做出脱口而出的反应。这是自己值得好好练习的一部分。
同时我也很平静的去反驳了先生的负面语言，即使先生也带有情绪。我有想到之前老师对我的点评，老师说我对情绪太过于压抑，因为我害怕破坏关系。确实是这样子的，我觉得此时此刻我的反驳是正确的。我希望我的反驳能够让先生的负面语言收敛一些，给孩子一个好的成长环境。但同时在我脑袋里面闪过的是，家是讲爱的地方，不是讲理的地方。我知道肯定会有比反驳先生的话，会有更好的方式来处理。
情绪来了它真的就是洪水猛兽，虽然说自己没有发泄愤怒的情绪，但是在沟通的时候自己完全可以做到更好的沟通。只是自己根本就没有来得及思考，所说的、所做的都是来不及思考的脱口而出。
