1.事件：很珍惜张芝华老师的讲课，由于昨天晚上没有时间听，今天爬楼听完的，听完课现在很平静，没有原来那种为什么别人都得到很好的链接清理为什么我没有感觉的那种无助和焦急

2.感受：现在很平和，很庆幸自己决定加入了共修。

3.思维空性：空性的真正内涵，是说一切事物都如同开始播放电影前的空白荧幕，本身什么都没有，本身什么都不是，是空白的，具有潜能的。

4.明智忏悔：我为我过去生生世世所造成的恶业忏悔，为我过去的无知与固执伤害的人事物深深的感到抱歉，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

5.合理承诺：带着觉知行动，时刻觉察自己的身语意

6.全息观想：跟着芝华老师的语音做全息观想

7.感恩祝福：感恩父母，让我来到这个世界完成我今生的使命，谢谢你们。感恩所有事物的运作方式，让一切事物有条不紊的发生着，谢谢所有人的。感恩我身边我帮助过的、我伤害过的、帮助过我的、伤害过我的人，是你们的出现才让我更好得成长，谢谢。愿所有人都能早日得到自己想要的东西，实现自己的梦想。加油。

8.肯定赞美：我是快乐的，我是富足的，我会成为成功的榜样。

9.回向：我燕燕今日所做善事之功德，回向给一切有情众生，愿天下不在有疾苦，不在有分离，不在有战争，我们的生活欣欣向荣。将功德存入人类银行。

10.奇迹：（背景是哥哥和弟弟会争东西，一般玩具什么的都可以替换，但是儿童餐椅只有一个，）一般都是哥哥抢占弟弟的儿童餐椅，昨天弟弟坐上去吃饭，哥哥没看到（如果看到了又抢不过来哥哥会哭），我心里想如果哥哥看到弟弟坐在儿童餐椅上不要哭，然后奇迹出现了，哥哥看到弟弟坐在板凳上只是笑了笑然后去坐了大人的板凳，并说让弟弟坐在上面吧。我都怀疑这么懂事的哥哥是那个动不动就会哭的哥哥吗？