五个方法，帮你打好免疫力基础

健康的免疫功能需要全身的努力，因此需要采取整体的方法来维持

1.每晚至少睡7小时，并避免熬夜不睡;

2.定期运动以增强记忆细胞、强化皮肤免疫力、并活化免疫细胞;

3.尽量纾解压力，或练习健康的应对策略，例如运动;

4.吃含大量水果、蔬菜、和瘦肉蛋白的健康均衡饮食。健康饮食(包括健康含量的纤维)也能提供所需的微生物，来保持良好的肠道屏障功能;

5.遵行良好的卫生习惯，包括勤洗手，好让身体不必一开始就要处理许多病原体。

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