如果你的自尊（SE）或有条件自我接纳（CSA)具有明显的坏处，那么根据我们的预期和预测，它也有许多好处。

它存在于人类的整个历史进程中，而且目前仍然被世界上的大多数人所接受。

无条件自我接纳的存在也是同样的道理。虽然经历了风风雨雨，但它仍然（有意识或无意识地）存在于许多人的思想和行动之中。虽然它很难定义和规划，但我们经常渴望得到它——有时是在某种程度上得到它，因为我们认为它是有用的，至少是在某种程度上有用。

当我们采纳它时，我们可以看到真正的好处，比如喜欢我们带有缺陷的、不完美的自己，从而减少我们的缺陷。

虽然自尊和有条件自尊存在缺点（后面将会介绍），但它们仍然会经常带来下面这些好处：成就和生产力。自尊的思想是为了喜欢你自己，你最好在物质上（金钱、成功、土地、财产、艺术、音乐、文学和科学）以及精神上（宗教、目的、荣誉、非物质目标和价值）取得重要的成果和成就。

你还必须说服其他人相信你在物质上和精神上的成功，从而使他们承认和尊重你。

几个世纪以来，成就和生产目标已经导致了巨大的物质收获，而且它们还将继续导致巨大的物质收获，这不仅适用于资本主义，也适用于集体主义。有时，这两个目标是冲突的，但它们通常并不冲突。苏联不仅注重精神文明（比如民族主义和狂热的无神论），而且在物质上也很有成效（弹药、钢铁、工厂）。

控制和规划的努力。有条件自尊鼓励人们进行控制和规划，以便将他们评价成“良好”或“高效”的个体（威特利科特、卡德威和范德兰，2000），这一点同样既适用于资本主义环境，也适用于集体主义环境。它有时可能会导致垄断，但它仍然可以推动生产。

强调身体和心理健康。有条件自我接纳鼓励人们以令人钦佩的方式成功保持身体健康（运动)和心理健康（目的性），从而得到他人的赞扬。

自我实现。有条件自我接纳及其竞争性督促人们实现自我，从而成为比没有实现自我的人“更好的人”（科斯肯，2000）。教育驱动力。有条件自我接纳可以让家长和孩子实现出众的教育目标——以“证明”他们是“高人一等”的人。

关系目标。为了获得有条件自尊，许多夫妇和家人努力相处得更好，以便超越其他家庭（科尔杜拉、雅各布森和克里斯坦森，1998）。为当前和未来而努力。竞争和有条件自尊鼓励人们努力当下，不浪费时间，专注于创造一个能够得到认可的未来（齐姆林，2000）。

欣赏自己的独特性。有条件自尊导致的竞争鼓励人们欣赏自己的独特性，以便比别人“更独特”！强调自己的个人经历。有条件自尊有时过于强调自我实现和独特个人品历，部部工团体和社间公与以吸他们做部的和可能鼓励人们通过参与集体废视这个世界（西格尔，200-鼓励利他主义。为了做“正确”的事情，赢得认可，人们可能做出有利于他人的“善行”，使他们自己“比众人更神圣”（埃利斯，2004a,2004b）。

过度关注一个人的优点。为了让自己通过有条件自尊成为“好人”，人们可能会过度强调他们“出众”的特点（赚钱、艺术技巧、性能力），使自己过上片面的生活（埃利斯，1962，2003）。

虽然我尽了自己最大的努力，列出了专注于有条件自尊所能得到的好处，但我发现，这里面也包含它的一些坏处。这是极其正常的，因为任何对你和其他人有益的事情都有可能对你和他们造成伤害。为什么？因为对于你或其他任何人来说，似乎没有什么事情能够做到十全十美或一无是处。

现在考虑一些反面例子。有条件自尊—一当你做出一些“可以估计的”行为时喜欢你的整体，很容易带来一些可疑的“好处”。

举几个例子：

额外的压力、攻击性和吸毒经历。为了在工作、学习、艺术或几乎所有事情上表现出色，你最好（即使当你成功时）让自己获得额外的压力、焦虑、攻击性、吸毒经历等。这样做有好的一面——它使生活变得更加精彩。但是，你和你和身体能够承受多大的压力呢?更不要说你的灵魂和精神了。精神自虐和身体自虐都是常见的后果（克罗克，2002；埃利斯，2003a，2003b）。

悲观和绝望。为了赢得他人的（以及你自己的）认可，你越是坚持努力，你用来做正常事情的时间和精力就越少（德威克，1994）。

由于你需要工作，需要成为一个“好人”，因此你常常将自己评价为“不正常”。压力有时是有好处的，但过多的压力有害而无益。有条件自尊可能会让你拼命追求社会的认可，以“证明”你是个“好人”。实际上，这基本上只能证明你在拼命。

有条件自尊也许可以帮助你和你的孩子在学校取得更好的成绩，但是无法帮助他们获得更好的教育（非茨莫里斯，1997；斯托特，2000）。

当你并不出众时，有条件自尊会让你往坏处想，对自己产生不满（菲茨莫里斯，1997）。

有条件自尊并不是永久性的，需要不断重建（克鲁克，1996；米尔斯，2000）。

通过使你成为“更好的人”，有条件自尊很容易转化成自大（菲茨莫里斯，1997）。

当人们没有按照应有的方式对待你时，有条件自尊将导致恼火、愤怒、战争等后果（菲茨莫里斯，1997）。

有条件自尊鼓励你忽略或原谅自己的“糟糕”行为，如果你承认这些行为，你就会成为一条“蛀虫”（霍克，1991；埃利斯，2003，2004a）。

有条件自尊将使你忽视如何解决自己的一些严重问题（埃利斯，2004a）。

有条件自尊将使你极具竞争性，以超越他人，成为“优秀的人（埃利斯，2001a，2001b）。

有条件自尊鼓励你以自我为中心，产生自恋情绪（鲍迈斯特，1995）。

有条件自我接纳很容易使你做出精神错乱的表现（鲍迈斯特，1995）。

有条件自我接纳需要不断的支持（鲍迈斯特，1995）。

有条件自我接纳可以帮助你向世界展现出虚假的一面。

有条件自我接纳会使你变得恐慌，并对你的恐慌感到恐慌（海耶斯，1994）。

有条件自我接纳过度强调儿童早期的批评导致你自我贬低这一“事实”（埃利斯，2001a，2001b）。

通过“证明”没有将某件事做好很“可怕”，有条件自我接纳鼓励你做事拖延，降低你对挫折的承受力（雅各布森，1982）。