输入加输出：7：10～8：10起床，洗漱，用时过久，应缩短为30分钟。

上午交社区退伍军人信息与光荣牌照片，缴纳3月固话费，肩颈按摩，颈部生理曲线被拉直，致使偶有头闷脑胀现象。经常按摩保养颈部，平日上下左右转动颈部。

中午把萌萌的检查单大致了解下，理清明天问题清单：1鼻窦炎右侧增厚部分可否长期药物治疗缓解？利弊有哪些？ 2腺样体肥大手术指征是什么？可否单独摘除腺样体？3保守治疗可否避免腺样体面容？4如若手术治疗对天气和饮食的控制有哪些？例：夏天手术易感染吗？术前术后饮食有哪些需要注意？3分泌性中耳炎属于并发症吗？服药期间发烧如何找出发烧原因？

下午复印文件，填表，盖章后备份，党员信息，来电名片等事情弄明白具体流程后上报领导。

晚上重点做腹部，大腿前侧拉伸，颈部适度活动。

小确幸：今天时间安排的较合理，基本无空闲时间。

不足之处：长期不良习惯致使肩颈问题严重；再次被别人评论时间观念较淡泊，仍需努力！