生活中饮食要做到适可而止，适量即可 不能过量。运动中也是这样 跑步、卷腹、游泳等锻炼都是一样的，今天就和大家聊一聊 有氧运动过量会有哪些坏处呢？
一、脂肪为有氧运动提供了能量，倘若没有足够的脂肪 体重这块根本降不下来。 在不改变身体素质的情况下，单纯的热量支出后 身体会强迫吸收更多的热量抵消在有氧运动中消耗的脂肪。
二、跑步等运动会在脂肪和关节等部分引起共振，共振的效应最后会引起身体与关节的损伤。或许你会发现 当脂肪的体积越大，重量越重，共振效果也就越强，而对身体的伤害相对越强。
三、长时间的有氧运动对体内分泌的作用类似于节食 会使体内的瘦素减少。经过长时间的有氧运动对机体调节 实际是促进身体增胖，因为长时间的有氧运动，在消耗脂肪的同时，也在消耗肌肉，而肌肉作为人体的热量消耗，会影响到人体的新陈代谢功效。
运动虽好，不要过量~希望小伙伴可以注意 尤其是坚持、适中的运动量 ~
