苏格拉底说：没有反思的人生不值得过
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一.日历
在日历的软件当中，没有刻意的去使用和练习，所以不是特别熟练。
二.清单
平日在工作中会使用，一日五色工作法和一事专注工作法，在生活中会使用OF3来查看一天的排程
三.幸福时光
带女儿去幼儿园报名，留下了合影
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与冯老师合照，留下了合影
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与先生的关系慢慢进入一个融洽的状态
自拍一张眼神锐利的照片
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每天晚上会与小孩子一起做睡前的亲子阅读
四.巅峰时刻
整体是感觉每天可以做到6个番茄钟以上
并且每天可以坚持早上运动
当这些累积起来的时候，会感觉自己在一点一点进步
五.好习惯统计
1.早起：一周都可以在4：30前早起
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2.早睡：一周5天可以在22:30之前上床
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3.微信运动
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4.睡眠质量检测：睡眠质量达到90分的屈指可数
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5.运动方面：一周完成6次运动
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6.饮食方面
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7.体重变化
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8.阅读：
主要是阅读为何家会伤人
9.找高能要事时间
统计时间段：下午2-4点是高能时间
10.冥想：一周都在做冥想
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11.晨间日记
每天都在从8大关注去出发写日记
六.月度要事
1.每天写晨间日记
2.每周运动6次➕1次身体放松
3.每天吃6个番茄钟
4.每天做阴式呼吸
5.每天抽出半小时学习知识
6.继续记录每天时间花费
七.高能要事时间
下午14:00-17:00之间可以专注吃青蛙
一周自我总结及下周目标:
满分10分
自我打分:9分
1.达成番茄钟42个
达成要求✅
2.完成听5本书
没有做到，以阅读纸质档书籍为主
3.完成6次运动
全部完成✅
4.回家断网高质量陪娃1小时
一周可以完成5次，高质量陪伴还有上升空间
5.争取早上5:00开始运动
目前可以做到2次以上
6.养成22:30上床睡觉的习惯
有提升的地方
7.每天抽出半小时阅读心理学书籍或者学习
基本可以做到✅
