2026-09-21

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6.20起床刷牙洗脸温水一杯。

7.20小米粥/青椒豆干/小米糕一块/白煮蛋1只/坚果半包（核桃腰果杏仁鹰嘴豆各2粒）。

我乳果糖口服液1支。

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13时我拌面/卷心菜番茄/香菇/海带丝/蛋半只/肉饼小块。

老伴二米饭/香菇/卷心菜番茄/海带丝/蛋半只/肉饼小块。

14时梨1/3只。

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18时奶一杯/小窝头2只/蒸山芋小块。