《爱的五种能力》读书笔记12

第十三章 共情的两个基本功：1、对情绪的关注和接纳，也是对感受是否良好的关注。人在内在的情绪没有得到理解时，内心是非常痛苦的，也通常是没有能力解决问题的，我们应该遵循一个规律，先解决“情”，再解决“事”，如果希望提升自己关注对方感受的能力，可以做以下几个练习：找一个小笔记本，带在身边，时刻观察爱人的情绪，并向她求证：人物，时间，地点，情绪，求证。2、准确描述出对方的内心感受，你的爱人有了情绪，你能准确地说出他内心感受，他的情绪就会减少，并感受到你很理解他，跟你的心与心的距离会越来越近。你说出的情绪词越准确，他就越感觉良好，效果也就越好，他的情绪也就消失的越快，同时也越感觉你越理解他，情绪好像一层层物质叠摞在他的身体里，说对一个，减少一层。

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