2020.5.19 周二 29-15度 风力1-2级
今天我早上五点四十左右起来上洗了下手，窗外那红彤彤的圆体已逐渐悬在半空中，一束束的光线折射到了窗前的几盆绿植上。天哪，太阳都照到这里了。但我仍往床上躺着，又睡了回去，直到七点二十才起床洗漱。
在天气炎热的日子里，没有空调相信很多人都受不了的，但有了空调人还是有不舒服的多种弊端，需要我们认真对待，小心应对。
【清洁及温度】
注意空调的清洁。空调散热片会含有大量的细菌，特别是单位的空调，单位人流量大，空调一开，大量的细菌扑面而来，所以，每年至少进行两次空调清洁。 空调温度不宜太低。一般控制在26--27℃左右为宜，室内比室外低3--5℃为佳。
【冷中取暖】
夏季空调房一定要备一件薄衫或者薄毯。具体厚度以自己感觉为主。是用来干什么的呢？需要帮你的膝盖来遮挡下空调的凉风。不要小看日复一日的空调，你的膝盖和裸露的双腿都会深受其害。如果是来例假的时候，更要注意双脚，要穿袜子，注意保暖。
【保湿】
空调给你带来舒爽的同时还有干燥感，在南方城市还好，北方尤其明显。很多人会在办公室里养绿色植物，减少电脑辐射，和净化空气。而肌肤在空调房间也一样是需要保护和保养的。公司允许的情况下最好自己准备一盒化妆棉，和小瓶的喷雾，个人觉得比较好用。用打湿后的化妆棉类似小片面膜一样贴在鼻子和脸颊，额头。当然，可以分次贴，别一下整很多片，老板会找你麻烦的。
【喝水】
现在8杯水，已经广泛的被人们所采纳，所以不知道要喝水保养的孩子们已经很少了。大家坐在空调房间里不比在外面炎热的天气下出汗和排水那么大，但是依然是很缺水的。很多人往往觉得，没怎么出汗可是水分还是在不知不觉间流失掉了。所以提醒大家，在空调房间里，忘掉你的8杯水，尽情的好好喝水，最好是热水，不至于让肠胃受凉。上班的时候，再忙也不忘记喝水，才有好肤色，什么太忙啦，什么忘记啦，都是借口。
【小蛮腰】
很多女生贪凉快，就穿着比较宽松的衣服，上衣和下衣间在你坐着的时候就会有空隙。尤其是空调房间里，很容易就会被冷风趁虚而入。接着就是感觉腰部寒、困。严重的甚至感觉弯腰和直起来的时候都动不了。来例假的时候更是要死要活，哭爹喊娘的。到了最后都不知道到底是什么原因。对此，建议大家，要么，你就找个后背的座位没有空隙的，然后找个小垫子挡住腰部。要么，带个披肩放到公司，有备无患。或者你干脆穿连衣裙，又漂亮又不受凉。
【手肘，肩膀】
这两个部位也是大家比较容易忽略的。特别是女生喜欢穿无袖或者只有肩袖的裙子或者衣服时，工作起来忽略掉了这两个地方，被空调风扫到，也是各种的不舒服。晚上睡觉时没有盖好，早上导致抬不起胳膊，酸痛无比。其实工作的时候，你的手是有空余的时候的，比如看东西的时候，或者思考问题的时候，这时候就要用手来搓搓你的胳膊肘和肩膀，活活血和促进这里的血液循环。晚上睡觉时不要把胳膊伸出来，不然都会变成老了后的疼痛。
【放置多肉植物，注意空气流通】
很多呆在空调房的人都会感觉到干燥，空调房必须要保持房间湿度，建议在空调房内放一盆清水，最好在空调房放一个加湿器，房间内多摆放几盆绿色多肉植物。注意房间通风透气。每天早上打开门窗让空气对流，出门的时候也可以把窗户打开。
