快来了解下富含蛋白质的食物,适合素食减肥的宝贝们

宝贝们快来了解下富含蛋白质的食物,非常适合喜欢素食的减肥宝贝们

❤️1、豆类

    大豆蛋白是比较优质的蛋白,食材也容易买到,比如黄豆、黑豆、绿豆等。

研究发现,经常吃豆制品还能降胆固醇,同时还具有抗癌的功效。

而且大豆蛋白含有丰富的异黄酮,它是一种类似荷尔蒙的化合物,可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。


❤️2、菌类

与动物蛋白相比,食用菌蛋白更有助于肌肉增长。

蘑菇蛋白质含量高(特别是口蘑和鸡枞),脂肪含量低,通常在1%以下,多数甚至不到0.5%,堪称“零脂肪素肉”。

️需要提醒的是,口蘑不宜保存,选购后最好清洗干净,马上烹饪。

3.蛋白质含量高的食物有肉类,包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等以及鱼类、鸡蛋、牛奶。

️不是所有的人都适合高蛋白饮食

有些肾脏功能不好的患者不建议吃高蛋白饮食

还有高尿酸血症的患者

食用完以后容易引起尿酸及蛋白质代谢异常

还有过敏体质的人对蛋白质是过敏的

也不建议食用。


蛋白质的食用过程中要注意检查肝肾功能

尤其是肾脏功能,肾脏功能不好时只能吃优质蛋白,在植物中也含有植物蛋白质,比如大豆和黄豆中含有一些植物蛋白质。

具体哪些人可以吃高蛋白饮食,哪些人可以吃低蛋白饮食,要根据自己的情况,具体由医生指导食用哦。

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