1、管理情绪的现状
听课之前参加过2次一一姐的情绪训练营，知道一些管理情绪的方法，尽管如此我的情绪还是不稳定，根本原因还是在于我不接纳我自己......想保持平和的心态，不患得患失......老大的课程对我有一些启发。
课程中将情绪归纳为“爱”和“怕”。“爱”的情绪有：感恩、同情、快乐、幸福、愉悦、欢喜；“怕”的情绪有：愤怒、失望、焦虑、悲伤、痛苦、纠结、委屈、后悔、压力。这两种类别又与个人的安全感有很大关系。当我极度缺乏安全感、自我价值感低的时候，感受到的就是“怕”，
2、"怕"背后的东西
上面说到了“怕”的几种表现，我通通中招。谈恋爱时，会因为对方的几句话让自己暴跳如雷；也有当自己对于某一件事的表现不满，而对自己失望透顶的时候；有过浑浑噩噩漫无目标，找不到方向而无比焦虑的时候；有过做选择的时候非常纠结的时候，而选择过后又会纠结自己是不是做错了选择，不够洒脱......这些怕的背后其实都是对自己的不满，期待从别人那里获得肯定......之前老大跟我推荐过一个方法，角色扮演，想象成自己的一个朋友跟我遇到了同样的问题，我会怎么帮助对方来进行自我对话，从而进入到理性状态，以后会多练习这种方法。
