追光路上，每一步都算数
你是否在减肥？是否在跟摄入体内的卡路里斤斤计较？是否每天在记录自己的总摄入量？是否超过总摄入量，就会自责100次？
那我们今天就扒一扒【卡路里减肥法】。
卡路里减肥法：其实就是减少卡路里的摄取，而不是消耗卡路里。如果按照这个算法来看，拿一个中年做办公室的男性来说，一天消耗卡路里约2500大卡左右，那就意味着他摄取的热量要低于这个数字。
为了达到这个目标，不少小仙女就会尽可能的少摄入那些高卡路里的脂肪以及蛋白质，会选择一些低卡路里的碳水化物，或者蔬菜水果等，作为自己的饮食原则。
可是你知道吗？那些碳水化合物以及水果里面是含有糖分的，一旦糖分摄入过量，很自然的就会导致脂肪增加，暂且不论身体缺少蛋白质以及脂肪会造成肌肉流失，关键是，这并非是长久之计。
更让人气愤的是：这样的饮食原则，会降低身体本身的基础代谢率。基础代谢率消耗的热量基本是运动消耗代谢的2倍，想想看，那些仅仅依靠卡路里减肥的小仙女，是不是有种本末倒置的样子呢？
吃，不是我们生活的全部，但却是我们生而为人的本能，一旦不把基础代谢率放在眼里，只靠控制卡路里进行减肥，后果是这样的：只要开始正常进食，不仅会胖，且会快速累计脂肪，因为身体怕你再次“头脑发热的减肥”。
是不是感觉，这样的减肥就像弹力球一样，你以为扔得越远，就会心不烦了，却不知反弹回来，你根本难过的无法抵挡，甚至会把自己带入暴饮暴食的怪圈。
那说到这里，想来你一定知道啦，我们应该计较的是：该摄入哪些食物进入自己的身体？以及怎样提升自己的基础代谢？是吧。
想来很多对肉身执念的小仙女，都知道断糖饮食，那这里，我不建议一直以精致白米面作为习惯的你，一下子完全戒糖，不过你可以去选择那些低GI值的食物来作为自己的主食。
低GI值的食物：玉米、番薯、荞麦面、藜麦、豆腐、牛肉、鸡肉、蛋类、海带等，这些食物的口感不会次于精致白米面。
尽可能的去戒糖吧，为了不让自己的胶原蛋白糖化，为了那句：“永远年轻，永远热泪盈眶”的美好。
我个人喜欢keep里面的一句话：如果没有信仰，那就把运动当成自己的信仰。
所以，你一定要花时间来运动，即使你真的很忙，但是打理自己，修炼自己的美好身材，这难道不应该是我们终极幸福的必备条件吗？
你根本不用办健身卡，请私教，一张瑜伽垫、一身舒适的健身服，一个keep，即可。你可以做有氧运动、你可以做力量训练、你可以去跑步、你可以去散步，总之，生命在于运动，这是真理，虽然你感觉有点像鸡汤，又有点像屁话，可这就是事实。
前两天看微博，刷到黄磊的女儿黄多多健身上热搜，可见每一个优秀的人，都是一个绝对超自律的人。
视频中黄多多大腿修长，胳膊紧实，一看便知道这是长期坚持运动的结果，14岁的多多，这么自律。
看来优秀的人比你还努力，这话没假啊。那句“读了这么多书，依旧过不好这一生“的话，想来也是对的。
更完这篇文章，再来200个开合跳，想要同步，200个开合跳练起来……
我叫丁坚持，一枚有马甲线的90后，陪你变瘦变美，剩下什么都不会发生。
