读《好好工作,好好生活》

工作和生活是我们人生的两个组成部分,如何在工作与生活中,不被复杂琐碎的不愉快的情绪影响呢,总结三点保持在困难面前自信的状态。

第一步是,学会觉察情绪

也就是在我们感觉到就要发怒的时候立刻有告知,然后在这个点控制自己不要爆发,然后学着把自己不愉快的情绪描述出来。比如发现自己的闺蜜竟然和别人玩的很好,没有把自己放在第一位时那种感觉很被忽视,很想把闺蜜从别人那里拽过来,让她们不要那么亲密了,有种嫉妒的感觉,等等,把这种郁闷 的情绪表达描述出来,那么,当我们情绪不当时,我们就一知道自己生气的规律了,只要出现情绪最高峰的时候,我们不要太在意,不要太关注自己多难过,可以先别的事情,这样可以让难过的情绪平复下来,就缩短了波峰时间。

第二步是,学会从念头中解脱

难过负面的情绪其实最主要的源头是对自己的自我批判,比如,领导叫我做一份培训课件并且到时讲出来,结果到了讲课的期间,发现被台下的人问到很多问题答不出来,当时就尴尬了,一下台就恨自己怎么不准备充足,恨自己没有表现好。你看,一切负面情绪的源头都是否定自己,只看到自己的缺点,所以才这么烦恼。换个思维积极思考,是不是又不一样?

第三步是,主动担责,纠正错误

当出现错误的时候,常走的一条路是自责 恐惧  惶恐,然后等着这件事平复下来之后,慢慢没人理会了事情就被遗忘了,可是后面一旦再提起的话,肯定又会掀起一股浪潮。所以,不妨在出现错误的时候,积极主动承认所犯的错误,然后想出办法应对和解决它,这能让别人更信任你的做事坦荡,也能提升自己解决问题的能力,一箭双雕。

好的,讲到这三步,最重要的是,我们会情绪失控犯错误很正常,但一定要正视困难,不要逃避,你在困难面前越怂它就越刁难你,你越强,困难越弱。

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