【原文片段】

打卡活动也是如此。一开始，人们的行动动机全都处于学习成长本身，一想到自己能够轻松早起，享受美好时光；锻炼塑身，拥有美好身材；热爱阅读，成为博识智者....就顿时信心满满，动力十足。出于这种目的，打卡更像是锦上添花，即使不用任何意志力支撑，人们也能持续行动。

但大多数人在意志力薄弱的情况下，都会为了完成打卡任务而不自觉地降低标准，此时做多做少、做好做坏已然不是最重要的，最重要的是完成打开任务。人们坚持的动机，就这样从学习本身转移到了完成任务上，由内在需求转移到了外在形式上。因为他们关心的是让打卡记录保持完整，而不是让学习过程保持完整。

所谓认知闭合，就是指当人们面对一个模糊的问题时，就有给问题找出一个明确的答案的欲望。一件事情若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼这早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立刻趋向于零。

比如，老板交代你做一件事，在完成之前，你总会对这件事念念不忘，脑子里都是关于这件事的零零碎碎懂得细节，但是只要老板说可以了，这件事就结束了。任务一旦闭合，大脑就会清理原先被占用的记忆空间，那件是很快就会退出脑海，行动的动机也就消失了。

这是打卡的心态的特性：学不到，假装一下；学到了，立即停止。所以单纯抱着打卡这一任务心态去学习，很少会有强烈的主动性，毕竟在任务心态的驱使下，人们关注的事完成情况，对任务本身没有更大的热情。

现代人很难获得幸福感，多是因为这种快节奏和急心理，但在这种状态下，生活何其枯燥，它无法让我们享受过程，只会让身心紧张、焦虑、麻木和分裂。

个体生命的本质意义就在于身心合一，去觉知真实的生命过程，这其中有 禅意、有哲思，也有科学。至少在学习时，身心合一、极度专注是极为重要的前提条件，只有在这种状态下，人们才能从学习活动中收到精细、强烈的正向反馈。

【个人经历】

说起打卡，感触最深的是自己设立的每月计划表打卡情况。

在这个表里，我设定了每日瑜伽1小时、写公众号1小时、学英语4小时、每日总结等事项，每天给自己的生活安排得满满的。

设立打卡表的目的，是为了让自己按照这样的计划来，每天能够从表中看到自己的表现情况，有没有偷懒、是不是认真在做这些事情，最主要的要求，让自己的时间有个合理的规划。

最初一开始，我每天很积极完成 表中的每一项，也是非常积极去实现自己的项目。完成一项，很积极去勾选一下，未完成就不勾。效果还不错。。可是，一旦出现今天有什么要紧事情耽误了一会之后，计划就会被打乱了。那么今天的安排，我可能就会敷衍了事了。原计划英语学4小时，我可能就读一小时了，本来是认真跟练瑜伽1小时的，就替换成了散步半小时。早起的时间就会写个复盘总结就算交代了今天的所有事项。

一个月之后，看着满屏的绿色完成项目，心里头别提有多高兴了。我给自己“勤奋的一天”点个赞。

直到有天，自己真的来练习瑜伽时，浑身酸痛，做个常做的体式，自己都累得够呛的。我才开始怀疑自己，我不是每天都运动的吗？怎么会做不到、做不好这个姿势呢？我真的需要打卡时的勤奋，还是需要认真对待锻炼、身体健康这件事情呢？

不是说，我散步不对，不是说从4小时降低到1小时不对，主要的问题时，我是如何在为了做这些事情欺骗了自己内心的。

就像作者所说的：“学不到、装一下；学到了，立刻停止了。”最终的结果是，我关注的是完成了这件事，敷衍了自己，结果可想而知，也是敷衍的。

我要的是做这件事，还是要不断关注自己的成长呢？

我是要一张完美的打卡表，还是要一份真实生活的内容轨迹表呢？

我是要一个向别人吹嘘自律的谈资，还是要一份纠结挣扎后、依然接纳自我内心的坦诚呢？

可能，我要的结果、关注点，早就在浮夸的外表下迷失了。

好在，我的灵魂拷问和反思，让我掐断了对完美主义的念想。

我要的是成长，我要的是真实，我要的是时而坚定时而退缩的我，并不像外表下的那样完美。

打卡只不是记录时间的手段，只不过是让我明确目标的方式，成长、真实、纠结、缺憾才是我人生运行的底色。

于是，我再也不那么追求每天是否完成了每日的任务，将追求打卡天数换成了我今天收获了什么，今天挑战了那些事情，通过记录我每天的成长心得代替了打卡，效果出奇的好。

打卡是记录时间的手段，成长才是我们真正的目的。

忘记你的排名、忘记你堆砌的“假勤奋”，关注你的时间用在了那些地方，你在哪些方面得到成长才是最重要的事。

【行动指南】

每次打卡都会提醒自己，我关注的事，一定要身心合一。

1、用记录去代替打卡。每次学习后只做行动记录，不做打卡展示。把学习过程记录下来，既可以看到自己的学习轨迹，有可以卡到自己成长痕迹。

2、降低标准，允许自己偶尔偷懒。完成目标毫无负担，轻而易举就进入状态，每次多学一点就是赚来的，也不会顾虑什么时候才能完成任务。哪怕今天没完成也没有关系，持续保持运行、保持热爱才是最重要的。简单到让自己不可能会失败。