第一，朋友圈天天分享和运动打卡，晒身材，晒自己的生活（旅游，亲子活动，下午茶，给自己加分的项目）
真正做到大宝天天见。
第二、尼斯妈妈卖的东西
第一、无糖黑咖啡，这是主力产品，重复购买率太高了，长期喝的人，基本是一个月一袋。
（淘宝，微店，微信朋友群，微博，）
第二、压力袜，英树化妆品，燕窝，
第三、运动鞋，运动裤，
还有坚果零食，偶尔卖衣服，做的都是给自己加分的项目。
分享儿子的日常，吸引宝妈的共鸣。
第三，经常分享一些健身和喝黑咖啡的小知识。
她真的是只推荐自己喜欢，内心真正认可的东西，只做给自己加分的产品。
第四、为了展现自己的坚持，每天打卡，现在已经是1196天了
每天在朋友圈出现，一张欧美坚美的美图，一句励志的话！
尼斯妈妈天天见
第二、自身硬件好，自己身材就是最真实最给力的证据，每天坚持锻炼就是一种很强的感染力。
每天坚持锻炼身体，私教有氧，瑜伽，拳击，舞蹈，每天坚持打卡，现在快3年多了，拍摄有美感的减脂健身餐的图片，给人于高人一等的生活情趣感，让人想去追随。在keep上的运动更新，还要会写文章，晒自己的身材照片，是真的好身材。
第一步就是要有一个好身材！要知道尼斯妈妈已经持续运动10年了，
关于减肥的那些事儿
中国人口基数大，生活水平越来越好，胖子也越来越多，我身边和我之前接触过的很多人，都多多少少有过减肥的经验，尝试过各种各样的减肥方式，包括我自己，也是属于易胖体质，常年和减肥做斗争。
我也踩过很多坑，一路走来，我总结的减肥最行之有效的还是那6个字，管住嘴，迈开腿。我我早年也吃过减肥药，上过私教课，运动，跑步，游泳，自己到网上淘各种健身的知识，自己也一直在总结经验。去年我也是通过网上学习，
管住嘴，迈开腿
这6个字，看你怎么理解，真的是千人千面。
第一种，对于毫无健康饮食，运动知识和基础的贪吃懒得动的人来说，那真的减肥难于上青天，这些人就会去找捷径，因为知道自己肯定做不到，就去找减肥药，省事儿的，那些副作用也不管了。先让自己减下来再说，甚至有些有经济条件的人不惜花费几万块，加入一些群体，天天让人叮嘱，怎么吃，怎么运动，就是找人监督自己，就是平时刻意极端的不吃一些让自己增肥的东西，物极必反，当自己瘦下来了，没人监督了，又放开了吃，这就又反弹了。
我们家文员，就属于这种，她跟我体质相似，很容易胖，而且是上半身肥胖，我是一直都有运动习惯和注意饮食基本戒掉了白米白面，很少吃，文员刚入职的时候说，哇，静静，你天天都去运动啊，好坚持啊，我以前才100斤不到，现在都快120多斤了，怎么办，要减肥啊！？
我就跟她分享了，其实减肥很简单，首先要从改变饮食习惯开始，怎么吃，是很有讲究的，我们体质相似，就是要保证摄入的东西不让血糖跌宕起伏，多吃蛋白质，少吃白米白面，慢慢加入点运动，慢慢就习惯就成自然了。坚持下去，就自然而然的瘦了。我去年就是125斤，现在105斤，而且我现在完全不担心我会反弹，我知道我这种体质核心几点的减肥特质。
文员边听边点头，她说，可是我就是很爱吃面条和米粉，运动好累啊。过了2个月，自己照镜子觉得太胖了，想减肥了，鉴于她自己去年有买过一个微商产品，绑在腰上的瘦瘦包，花了1000多元，2个月的疗程，用这个瘦瘦包真的可以瘦吗？她说当然可以瘦了，她去年也是同学推荐的，用了就瘦了10几斤，很有效果的。
我将信将疑，她很笃信一定可以瘦，同时还跟我科普了在用这个绑在腰上的瘦瘦包除湿气的同时，早上只能吃牛奶和鸡蛋，配点蔬菜，中午可以随意一点，但是米饭不能多吃，要多吃菜，晚饭只能吃水果，黄瓜和小番茄，坚持2个月，一定可以瘦。我瘦下来了，我就又可以吃我喜欢吃的东西了，哇，好开心，我看着她一脸兴奋满怀期待的脸，我竟然无语凝噎。
结尾还来一句，静静，你看你一年到头天天早起运动，累死了，还不吃白米白面，饮食单调，我用这个，2个月就达到了，你也可以买来试一试啊。真的很管用。
第二种、有运动基础，
