1、关于帮助他人招致敌意
1.1 没有人自愿地和愉快地处于被他人帮助的地位，因为被帮助意味着自己的无能、弱小和卑微。人的内心里，有一种天然的追求平等，甚至追求卓越的力量，在被帮助的时候，这种力量就隐藏在内心深处，并变成一种对助人者的敌意。
1.2 在这个世界上，没有任何东西比不被察觉的仇恨更具有毁灭性了。
2、关于情感
2.1 好的友情就是：“我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴来”。
2.2 爱一个人，就是要帮助他成为他自己国土上的国王，让他在一切有关自己的事情上，有绝对的决策权。
3、关于逆言
“逆言”，其实本质是对他人实施情感上的殴打，这比肉体上的殴打更恶劣。
一个人如果总是生活在恶言恶语中，他就会潜移默化地认为自己不是一个好的有价值的人，所以他需要通过虐待自己来惩罚自己。
4、关于期待
给予他人过度期待，实际上是向他人传递自己焦虑的一种方式，简单的说就是推卸责任。
一个愿意自己承担责任的人，不会对他人有过度期待，也就自然不会用期待虐待他人。而一个人能够承担责任的基本前提，就是他有充分的自由。
5、关于控制与伤害
控制迟早会触及一个人的底线，所以迟早会激起这个人朝与控制方向相反的方向运动，从而使控制失效。
任何心理创伤，都必须有所谓受害者的“配合”，才能完成。
这个世界到底是什么样子，与这个世界无关，而与你愿意把它制造成什么样子有关。
6、关于不满与接纳
我们是人，注定要带着人的全部优点和弱点活着。
人最大的消耗，是来自自己对自己的战争。因为在这场战争中，“敌我双方”的战士、枪支、弹药甚至战术，都是自己提供的，所以没有任何人可以支撑下去。
人天生是对自己满意的。遗憾的是，在慢慢长大的过程中，由于周围环境的影响，成人都学会了因为自己一些微不足道的不足而折腾自己。
对自己不满意的人，迫切地想改变自己的人，想让自己脱胎换骨的人，都是把别人或者环境对自己的不满植入了内心。外界的要求变成自己对自己的要求，外界的攻击变成了自己对自己的攻击。
对自己的接纳和赞美，是对一切跟自己有关的人的肯定，并不会导致自满和退步。
所以，我们必须基本上认为自己是好的，然后才可以变得更好。
每个人都是自然的孩子，任何人都不必用对自己不好的方式对他人好。
7、关于焦虑
7.1 焦虑是一种类似于感冒的“传染性”疾病。
7.2 不热爱自己的职业，对服务对象态度恶劣，本质上是对自己的攻击。
7.3 抱怨者是在人格上把自己置于一个低人一等的境地。
8、其他
一个内心有纬度的人，才能将人看得立体丰富。
听说道路是曲折的，所以我有一副柔软的身体。
不必要的提醒就是暗示。
风起于青萍之末。
<<<《幻想即现实》学习笔记
