女主人就是家庭能量的核心，妈妈的能量场，决定家庭的能量场。你不能给身边人带来快乐，你就不能带给自己快乐。
1.增加自我觉察，当能量值低时，不要忽视，赶紧补一补自己的能量。先照顾好自己，再照顾家人。
比如：辅导孩子们的作业时，发现马上就要发脾气时，立刻按下暂停键，要抽身出来，及时调整。
比如：不想做饭，可以先点个外卖；不想打扫卫生，可以晚点再打扫；也可以请老公帮忙，总之，要及时调整。
比如：对自己不擅长的事，不做决定，请别人决定；不与不喜欢的人和不喜欢的事纠缠，消耗自己的能量。
再比如：家庭有矛盾，情绪不好，状态很差时，一定要自我觉察，制定出解决方案。多沟通多聊天，打电话，和家人吃顿饭，看电影，买礼物，吃点甜品，喝点奶昔，好好睡个觉，写感恩日记，旅行，等等。
及时调整，多做有价值的、有意义的、感兴趣的事、有使命感的事，提升自己的能量值，滋养自己，让自己变得快乐，家人才会快乐。
2.工作时不用马拉松式的状态，而是要冲锋式的工作状态。
比如：工作50分钟，休息10分钟。
长时间马拉松式的工作，效率不高，也会伤害身体。应当是采用冲锋式的工作状态，冲刺放松，冲刺再放松，把它变成固定的方式，这样会让你元气满满，工作效率也会更高。
3.列出能量补给清单，定出可操作的方案，落实下来。
想一想自己的能量补给清单，也可以看看别人怎么补给，建立自己的能量库，找到自己最喜欢的方式，认真去做，就能找回能量满满的自己了。
