一、把心理学作为业余爱好，认真学习。重点学习情绪方面的知识。
1 大脑具有终生可塑性。学习文科知识，就扩大了大脑活动区域，会使自己变得更聪明。
2 提供了一个有益的休息方式。因为文理科知识使用不同的大脑区域。
3 最重要的是：情绪对人有全面影响。
对内它决定人的注意力、记忆力，这在很大程度影响我们的工作和学习能力。
它对免疫系统有重大影响，从而在很大程度上决定我们的身体健康。
它对人际关系有重大影响，人们判断别人，除了看语言行动外，还要看别人的情绪，而后者往往更被看重。在外人眼中，我们不仅是行动者，更重要的是情绪携带者。
学好情绪知识，就相当于请了开发智力的导师、保健医生和公关师，而且还是免费的。
心理学的书籍汗牛充栋，非专业人士时间有限，可以重点阅读金石明镜的心理学文集中的文章，它们都是针对你的具体情况写的。
已经尽量浓缩了。
磨刀不误砍柴工。
二、高度重视改善情绪模式
情绪模式是在长期的生活中形成的，往往被看成自己的原则。
比如，我游戏时，不允许周围有一点声音，一旦有，就去批评声音的制造者。
这就是一种情绪模式。
情绪模式会在相应场景出现时自动反应，不经过思考，很可能迅速生成强烈的负面情绪。
因此，我们必须认真审查我们的情绪模式，特别在出现了负面情绪之后。
我们对情绪模式的要求是，它不能使我们产生负面情绪并将其不断推高，它应该帮助我们良性地应对出现的事件。
情绪模式是可以改变的，只要我们愿意。
情绪可以对我们有正面影响，也可以有非常强烈的负面影响。
这个理由，使我们不得不重视改善情绪模式。
改善情绪模式的目的，就是使情绪发挥正面作用，抑制并消除它们的负面影响。
改善情绪模式，是我们终生的工作。
它会使我们生活得更快乐，也不会花多少时间。
不要说什么我原来的模式是我的原则，要奉行实践是检验真理的唯一标准的理念。
不少情绪模式戴上原则的帽子，其实只是我们的执念，是可以改变的。
三、必须抛弃第一时间反击的情绪模式
大多数人都有这样的模式，这是人类在早期长期危险的环境中形成的，有一定的顽固性，所以必须有意识地去抛弃它。
它可能不知不觉地就起作用了，对内引发强烈的负面情绪，对外与别人发生冲突。
非常有害，切记切记。
四、学霸可以作到高情商
情商=情绪+思考
金石明镜在拥抱情绪——实践篇中把情绪分为对内对外两大类。
阐明了学霸在对内情绪上和思考上有优势，所以学习好的道理。
说明学霸可以作到高情商。
在对外情绪方面，学霸同其他人处在同一起跑线上。
所以，只要重视对外情绪的管理，就一定会遥遥领先。
要有充分的信心。
打好认知情绪、识别情绪模式、改善情绪模式、情绪复盘等基础，就可以改变和驾驭情绪，为自己营造良好的内外环境。
这些环节中，很多用到思维能力，正是学霸的强项。
因此，一定要有充分的信心。
五、高度重视精力的获取和恢复
情绪与精力也有密切关系，但情绪不是决定精力的全部。
其它的还有锻炼、休息、饮食等，这些都要注意。
这里特别要指出的是修炼的作用，金石明镜提出的三种修炼方法，对于精力的获取得恢复都有很好的作用，也不花费什么时间，一定要认真掌握。
安静修炼——呼吸法还可以在负面情绪发生时，起到削弱和消弭的作用，要特别重视。
六、建议早上把自己最重要的事情作了，比如系统知识的获取（包括且并不限于等级考试知识）
这样会减少自己的心理负担，对情绪有良好的作用。
记住早起三光，晚起三慌的道理。
头天晚上可以早点睡。晚上效果也不好，不要在网络东看西看，可能看到一些影响情绪的东西，降低睡眠质量。
七、学习要定时间
人的注意力有限，时间长了效率就低了。
可以定闹钟。我定的有25，30，40，45几种。
在手机上就可以设置。
根据具体情况设置相应的时间。
这样有节奏感。
没有一个时间管住，容易使人产生挫败的感觉。
八、重视音乐的作用
没有学习时，可以听音乐。
要听舒缓的音乐，我这里有些曲目，一直在听，感觉效果非常好。
音乐是一个支撑点。
宁静致远。
宁静对情绪有非常好的作用。
但我们常人，不像有高深道行的修行者那样有非常安静的环境。
我们需要一个支撑点。
舒缓的音乐就是这样的支撑点。
可以潜移默化地改善我们的情绪。
