起床后拿手机看看时间，4点58，依然是五点左右。几乎天天这么早起，当然主要原因是我睡的早，呵呵，不留恋熬夜，因为我知道我自己第二天早起的精神状态最好，做事效率最高。然后就做keep。这是第n次减肥计划了，但是，这是我唯一坚持了这么久的一次，并且没有动摇过，没有落下过，包括坐火车时，我也是在火车上进行。我想了想，这是因为这次找对了方法，而不是以前盲目的一句口号减肥，然后，今天跑两步，明天跳跳绳，后天又在微博上看了一个视频，跟着做一次。然后，不及而终。
这次能坚持这么久，大概有以下几个原因。
1 我的内心愿望十分强烈。
满屏的三月不减肥，接下来的N月徒伤悲这句话不断的在残酷的提醒我这个事实。身高不够，体重就不能来凑热闹了。我渴望自己也能把衣服扎进裤子里，来个美美的高腰线穿搭法。但是，如果腰部是厚厚的赘肉，只怕依然只敢穿上宽松遮肉的大码了。内心一直惦记着这么美好的愿望。如果你下决心做好一件事，一定要有个坚定的目标，给自己写一个为什么要达成这个目标的10个理由。告诉自己，是有多么渴望达成这个目标。
2 我的计划比较具体
以前的一句口号是我要减肥。但是怎么减，减多少都没有想过。但这次是利用keep这个软件，制定了两个课程，然后每天要做的就是跟着课程提示来。如果我们下定决心要做一件事，也一定要尽量具体而不是泛泛而谈。找到一个合适的平台软件跟着进度来，建立循序渐进行计划而不是今天跑觉得方法不错，明天跳觉得也可以减肥。
3我的计划比较现实
我的减肥就是按照keep的软件课程来，一天长则50分钟，短则10几分钟，这些都是比较容易达到的。我们定计划也是，容易达到才会努力坚持。如果一开始给自己就定一个我要出去跑三十分钟这样的计划，估计跑两天就被自己的睡意打败了。
4关注过程而不是结果
这么些天也量过体重，但是还真没有瘦下一斤半两的。但是心中没有任何的懊恼，因为我现在比较享受这种做运动的状态。我们做事情也是一样，如果着急想要达到某种结果而不是去享受这样的过程，很容易导致挫败感。而挫败感也许可以让你奋力急追，但更多的是让你怨天尤人，一句自己努力了这么久还是没有用，看来是自己不合适而放弃最开始定好的目标。
5有明确时间底线
做运动健身是没有时间底线的，但是我们制定自己的目标要给自己设下最后期限。我要三个月内背好一篇英文文章，我要在两个月内织好一件毛衣。目标与时间密切相关，这样的挑战才可以给自己压力紧迫感，也十分明确自己要做的事情是什么。
6坚定目标 专一执行
断断续续写了这些，中间我家小苗醒了一次叫妈妈我又陪他躺一会，然后又上了厕所看了会手机，然后我就不知道我要写什么了。所以说，定目标做事情得专一啊。
