最初建立：2019年3月28日
最新更新：2019年4月16日
参考书目：《睡眠革命》、《睡眠的秘密》、《斯坦福高效睡眠法》、《能量法则HEAT》
图片发自简书App
关注自己的睡眠（通过手环）：
1.每天睡足7-8小时
2.深度睡眠2.5小时以上
白天空闲的时候休息：散步、走楼梯、放空、听一首歌、翻翻书。
睡前两个睡眠开关 体温、大脑
1.通过体温开关高效睡眠：入睡前沐浴、足浴、舒缓运动、脱袜子、梳头
2.通过大脑开关高效睡眠：单调、音乐、光、香薰、冥想、睡前90分钟远离电子产品、看哲学书
晨起清醒开关：洗手、晨间运动、列待办清单、吃早餐、清晨做最重要的事情
睡眠不足时的补救：20分钟的打盹、冷敷缓解眼部疲劳
不得已要加班熬夜通宵：先睡110分钟
如何在开会避免打瞌睡：带着问题、带着目的、记录todo
