看看胖了一圈的脸和腰，确定无疑是小猪佩奇了。再看夏天的时候的体重真是整整重了10斤。反思下近来的生活，完全是吃喝+吃喝+吃喝再加躺的节奏，完全木有运动。这个每逢过年胖十年的魔咒依然跟随着我。
图片发自简书App
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那么到底都吃了什么高热量滴?
一、水产
鱼、虾、蟹
二、肉
猪、牛、羊、狗、鸡、鸭肉等等
三、糖类
巧克力、糖果
四、主食类
粽子、饺子、年糕
五、甜品
各类糕点，酒水，零食
重点是"量"每天都沉浸在这大吃大喝中，热量远远超出消耗的能量。我对那些吃不胖的人表示由衷的佩服和怀疑，都吃到哪里去了?
不过既然胖了就接受它，过年胖是对节日的基本尊重，毕竟没有辜负那么多美食。年后第一要务就是恢复自律正常的生活，胖瘦是由自己来决定的。不过对于减肥这回事我还是崇尚自然减肥法饮食+运动。接下去三个月的安排：
一、作息规律
早上6:00起床，晚上10:00睡觉
二、饮食
高蛋白+蔬果+粗粮，普洱熟茶，每天8杯水
三、着重加强运动
每天运动一小时以上。每周三次以上的长跑，用"不跑就出局"监督。
四、记录
三个月恢复期间，做好饮食，运动及变化的记录。
