觉察日记，
①最近几天每天都有在做短视频，也感觉到学习了很多东西，但是事实上要每一天都有总结，甚至每一个小时都有总结，这样才不会浪费时间。
②提高自控力的六种方法每次想要发火的时候，认识秒钟。每天锻炼半个小时。睡觉之前不要把手机带上床。上厕所不超过五分钟。每天早上6:00之前起床。一次只做一件事情。每天睡觉之前都要有总结。每天起码看书半个小时。
③本来刚才要去打篮球，但是发现今天做的内容不是很多，留下来重新做了一下，现在要重新写文了，然后录好。
感恩日记，
①感谢我生命中的三个小宝贝。我一直没有给他们细心的照顾，但是他们都一直都很体谅我。
②感谢我的老婆，昨天是他生日，但是我并没有做好足够的准备，他也没有什么报应，而且还让我去买了一些卤料，晚上喝了两三瓶酒。
③感谢最近抖音平台上面给我点赞的朋友，是你们的点赞，让我有继续做下去的动力。
欣赏日记。
①我很欣赏我自己能够坚持做抖音，而且我一定能够把它做好。
②刚才这个短视频跟直播的解析视频，我已经下载好了，等下我一定能够把它给完成好，拍成视频发到网上去。
③我很欣赏我自己对小宝宝，徐诗倩这么耐心。
