2025年6月9日 自我反思与积极转变
一、自我肯定
1. 深化觉察，保持警醒。每日清晨，我总能体验到生活的细微变化。昨晚因晚睡，今晨头昏目胀，但爱人的话语让我觉醒。不同于往常的烦躁，我选择闭嘴、倾听，反思为何爱人即使清醒也不愿动手做早餐。我察觉到，他可能渴望被爱的感觉，一碗简单的荷包蛋面就是他的情感寄托。
2. 转变心态，积极应对。水池里泡着牛肉，午餐他已准备就绪。我迅速将消极情绪转化为积极动力，为爱人献上美味的饭菜。更难得的是，我与爱人平静地分享了这个觉察过程，我们决定不再猜测，而是通过复盘和觉察来更好地理解彼此的真实意图。
二、沟通策略
1. 避免矛盾，智慧交流。我找到了一个避免矛盾的笨方法：先闭嘴、再倾听。学会真正地聆听，深思熟虑后用积极的价值来回应。这样的沟通方式让我与爱人的关系更加和谐。
三、学习与成长
1. 知行合一，持续进步。我是一个热爱学习的人，不断汲取书本知识。但我也意识到，如何将所学知识转化为实践才是关键。因此，我计划在未来的日子里更加注重实践，做到知行合一。
四、规划未来
1. 制定作息表，规律生活。十级考试结束后，我将制定一个完善的作息表。每天早晨8点外出锻炼一个小时，回家后安排学习、练琴、读书和听音频，让生活变得有规律。
2. 重拾钢琴，结合古筝。我将重新开始练习钢琴，使曲子更加熟练。并尝试将钢琴与古筝结合，让钢琴的旋律在古筝上得到体现，使我的爱好得到升华。
五、社交与智慧
1. 与友共处，增长智慧。我会适当地找朋友一起娱乐，与外界建立联系，在真实的关系中增长智慧。
2. 寻求建议，减少内耗。与庞姐的通话给了我清晰的建议，让我明白遇事可以请教高人以减少内耗并指明方向。
六、善待他人与自己
1. 随喜他人进步，善待自己。看到好朋友的进步时，我会随喜并感到高兴。同时我也明白随喜别人的进步也是对自己的善意。
七、健康生活与正能量
1. 减少手机使用时间，多看积极内容。我会减少手机使用时间并避免浏览不适合的内容。相反我会寻找一些名作来阅读让自己不断吸纳正能量保持正念和利他心态。
八、感恩与善良的力量
1. 每日感恩记录善良的种子生根发芽开花结果的过程通过每天记录自己的感恩之心让自己的内心变得更加柔软善良的种子也在内心深处生根发芽最终开出美丽的花朵并结出丰硕的果实。
以上是我对自己未来生活的规划和期望通过持续的努力和积极的改变我相信我可以实现这些目标并过上更加充实和有意义的生活。
