减肥餐开始～打卡第一天

2018.4.18

早餐🥣

》三块酥化饼

》红茶

》苹果一个

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午餐🥣

》虾子面一碗

》煎鸡蛋一个

》二只干虾

》适量牛肉

》适量菠菜

》葡萄八粒

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下午4点左右实在饿得不行，吃上一条香蕉两块饼干～

晚餐🥣

》花胶2条

》纯牛奶400mI

》红枣去核2个

》适量姜炖1.5小时

》按自己口味放适量冰糖

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不得了，晚上11点开始饿晕，吃了一包坚果，洗洗赶紧睡吧！

加餐

》坚果一包25g

运动

拉筋加核心

一小时普拉提

三羊挺身4x15

微胖的我！加油！

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