众所周知，跑步是一项很好的有氧运动。而我们身体的每一个细胞都需要持续不断的氧气供给，肌肉几乎在任何运动中都需要氧气，活动得越剧烈，需要的氧气就越多，而运动就影响着每一个人氧气运输系统的功能。
跑步运动会使肌肉中的毛细血管数量增加，这些毛细血管负责人们身体养分的运输和废物的排除，这就是运动有益身体的原因。
同时，跑步运动可以激发身体产生内啡肽，它是天然的止痛剂。它会让人产生一种“内啡肽兴奋”的瘾，它不同于烟瘾、酒瘾、网瘾之类的瘾，而是一种少有的健康的瘾。
跑步运动还能提高免疫力，也能缓解压力，这就是为什么许多跑步爱好者认为，没有什么事是一场跑步解决不了的，包括我在内，也是这样认为的。
目前，已有数据证明，跑步能够降低血压和日常心率，可以抵抗脑部、皮肤、以及多个脏器的衰老。
同时，跑步又是成本最低的有氧运动之一。它不比滑雪、网球等相对高端的有氧运动，它来得相对简单容易。
一双好跑鞋，再加一点时间，足矣。甚至对场地的要求，都可以不必过于讲究。在精神层面上来讲，跑步又是一项可以独乐也可以众乐的运动。
它随时可以张扬个性，也可以融入团队成为其中一份子。
团队跑步可以提高配速，在你追我敢中，不知不觉就提高了速度。同时也能结识一些不同行业的新朋友，在这个团队中，没有职务的高低，没有等级的差异，有的只是彼此平等相待。
有时和知心朋友一起约跑，同样的速度下，偶尔闲聊两句，关乎跑步的，或无关乎跑步的，在相伴中让彼此更亲近。
而我更喜欢独自跑步。因为在一场五公里和十公里的跑步过程中，就是一次难得的与自己独处的机会。
远离一切纷扰，沉浸在自己的内心当中，眼中千般风景，心中万种沟壑。
当然，凡事都讲究一个度。跑步也同样要适度。每个人都应该根据自身情况做运动，绝不与人攀比，也绝不能急于求成。
跑步本身作为一项健身运动，目的是为了健康，而非赛场上的竞技。即使是有经验的跑步者，也要避免过量的运动，何况将其作为日常健身的我们。
适度运动才是最正确的方式。适度就是张弛有度，就是给自己的身体一个休息的时间。
当我们的身体运动到疲劳时，反而是免疫力最薄弱的时期。尤其是呼吸系统，非常容易受感染，例如感冒。而我正是用自己的真实经历证实了这个说法。
由于上周末跑了一次十公里，跑步的时间偏晚了些，当时并没感到身体有何不适。次日，又在家进行了一天的大扫除，虽然已经春暖花开，但供暖期尚未结束。在短袖短裤的装束下，汗流浃背的扫除让我的身体在停歇下来之际，不知不觉受到了偷袭，被感冒攻陷了。
这说明我们的主观意识与我们的身体感知是差距的，身体是诚实的，而主观意识却会谎报军情。
那么，休息就是一个能够让身体从疲劳中恢复过来的合理周期，才能更好地调节身体的免疫系统，更好地打败入侵的细菌、病毒和毒素。
所以，适度的运动才能让人快乐又健康。一次感冒经历让我更加确定，跑步是最适合我的一项运动，但跑步要适度。
