图片发自简书App
明天拜年跑休，课表调整为150分钟LSD。
LSD也是一种轻松跑，只是它会更慢些，距离更长些。
太尼玛冷了
LSD跑一般与E跑分得不是太开，更严谨或经验更多的跑者会将E配速和L速分开执行，并釆用固定配速训练而不考虑心率飘移。它们都可以为有氧系统打下坚实的基础，L跑更会锻炼脂肪提供能量的能力。
徐国锋建议，接触马拉松训练的跑者应建立一个重要的观念：刺激身体的能量系统是以时间计算，而非距离，身体并不会知道跑了几公里，只会知道今天主人“总共”刺激了有氧系统多久时间。当然也不能“暴饮暴食”。
23L+2M+2L
昨天的混氧跑，懂吧。
一月总跑量
