“相信改变，你就会改变”。不相信自己会有改变，一定会让自己失去付出行动的热忱。所有的改变都是从行动开始的。如果觉得自己做不到，就应该多问问自己是不是真的想改变。而能够证明一个人真的想改变的，就是行动，也只有行动。行动看起来难，一旦做起来就不像想象中那么难了。迈出第一步后面的99步反而更简单

有许多人抱怨自己活得很累，活得很累只有一个理由，那就是想得太多。胡思乱想的结果肯定是自己在折磨自己，让自己的内心备受煎熬。除了肉体实实在在的痛苦，其它那些内心痛苦说到底都是一个人不停地折腾和想象出来的

如果一件事情做不到，是因为我们的能力不够或资源不够，那我们就无话可说，大大方方地承认失败就可以了，这样的失败并不可耻。如果一件事情在我们的能力范围之内是可以做好的，而我们没有做好，那就不是做不到的问题，而是自己不想做到

当你看到这段话的时候会经历: 看了→看懂了→理解了→能照做了，往往一个人会很快忘记她所看过的内容，但却不容易忘记她所做过的事情，不容易忘记她的体验

学习就是为了学以致用。我们每个人每一天都有很多运用课程知识的实践机会。请假设你自己就是一个理智和乐观的人，当你面对问题时，你觉得理智和乐观的人会怎么做，那你就怎么做。要赋予自己理智和乐观的角色，这样就会调整并通过自己的行动，来让自己符合理智和乐观的角色

从现在开始，你需要通过行动来证明“我想做到，我想有一个脱胎换骨的美好改变。”