片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I：用自己的语言重述】
1. 根据自己的情况摸索出不被打扰的时间段。比如，提前1小时到单位。
2.不苛求完美。一开始容易被别人或杂事打扰到。从每天空出30分钟开始行动。
3.慢慢尝试，探索出最佳时间段，建立微习惯。刚开始可以刻意打卡，逐渐固化到日常生活中。
【A1：描述自己的相关经验】
1.我是职称女性，又是孩子妈，属于自己的时间很少。不想自我放弃，避免中年危机，进行自我提升，必须根据自己的情况摸索出不被打扰的时间段。
2.可以提前1小时到单位。路上既不堵车，办公室又无人，可以安静地写作、阅读、思考、列当日工作计划清单等。
3. 可以放弃午休时间，躲办公室或去单位附近的安静的咖啡馆码字、阅读等。
4.利用上下班路上时间听音频。中午吃午饭时听音频。
5. 时间挤挤总是有的。写作需要大段的时间，有时做不到，那就先利用碎片时间在大脑中构思，然后有半小时到1小时整段的时间速度码字成文。高效都是逐渐练出来的。
【A2：以后我怎么运用】
1.高效人士有早起的习惯。我目前做不到。晚上睡前总是拖延，喜欢刷手机。想挤出2小时以上整块的时间，必须建立早起的习惯。
2.要想早起必须早睡。我给自己定个小目标，每天10点半睡着。每天提前半小时起、提前半小时睡，逐步建立早睡早起的习惯。
3. 不强迫自己。习惯的建立不是一朝一夕的。只要每天前进10分钟，就给自己一点小奖励。
4.训练各种通用技能，比如PPT、手绘、速读、思维导图等。只有熟练掌握各种技能，才能高效写作。
