《非暴力沟通—第二章：是什么蒙蔽了爱？》

日期：8月8号

天气：阵雨转阴

第二章：是什么蒙蔽了爱？

🧡道德评判

🧡进行比较

🧡回避责任

🧡强人所难

整章金句摘抄

异化的沟通方式——某些语言和表达方式的负面影响。它们虽然致力于满足某种愿望，却倾向于忽视人的感受和需要，以致彼此的疏远和伤害。

道德评判篇摘抄

道德评判是用道德标准来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观那他就被看作是不道德或邪恶的。

批评、指责、辱骂、归类、比较以及评论等都是在评判人。

对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。

暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方。

进行比较篇摘抄

比较也是评判的一种形式。

比较蒙蔽了我们对人对己的爱意。

回避责任篇摘抄

我们对自己的思想、情感和行动负有责任。

“不得不”短句的表达方式淡化了个人责任，“你让我”短句也是！这一类的表达方式忽视了我们情感的内在根源。

当我们根据以下理由行动时，我们也就试图回避责任

受说不清楚的力量驱使。

️为什么打扫房间？

因为我不得不做。

我们的个人情况、成长历程、自我形象…

️为什么喝酒？

因为我是个酒鬼。

其他人行为。

️为什么我要打自己的小孩？

因为他跑到街上去。

上级的命令。

️为什么欺骗顾客？

因为老板叫我这样做。

同伴的压力。

️为什么抽烟？

因为我所有的朋友都抽烟。

机构的规章制度及政策。

️为什么我要将你停职？

因为你违规了，根据学校规定，我必须这么做。

性别角色、社会角色或年龄角色。

️为什么我必须做我讨厌的工作？

因为我不仅是一个丈夫，而且是一个父亲。

无法控制的冲动。

️为什么吃巧克力？

因为吃巧克力的冲动征服了我。

人类的灭亡，却是因为现代人唯唯诺诺、缺乏责任感，毕恭毕敬地服从各种命令

    —————法国作家：乔治.贝尔纳诺斯

一旦我们意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。

强人所难篇摘抄

我们对别人的要求往往暗含威胁：如果不配合，他们就会受到惩罚。——社会中强者常用手段。

我们无法强迫他人按我们的期待生活。盛气凌人并无济于事。

我们大多数的人使用的语言倾向于评判、比较、命令和指责，而不是鼓励我们倾听彼此的感受和需要。

整篇小结：

人天生热爱生命，乐于互助。异化的沟通方式使我们难以体会到心中的爱。

道德评判是其中一种，它将不符合我们价值观的人看作是不道德的或邪恶的。

进行比较也是一种评判，它会蒙蔽对人对己的爱意。

异化的沟通方式还淡化了我们对自己的思想、情感和行为的责任意识。

强人所难会造成心灵的隔阂。

🤔️本章带给我的感悟是什么？

道德评判，我们自己站在道德制高点去评判一个人时，是否有想到其实自己是在将其进行分类！是否自己能做到去评判别人的准则？

你自己都达不到的事情没有什么资格去评判别人？

评价包含了我们自己的价值观和需要。那么我们是不是应该多关注一下对方的感受和需求呢？

佛系一点的说法，比较最好的方式，就是和自己比较，和昨天的自己比较。

我们大多数的人，再遇到需要负责的事时，或多或少都想通过各种各样的方式来降低自己需要承担的责任。那么我是否也是这样？

强人所难我觉得应该对应己所不欲，勿施于人！

🤔️我和家人的沟通有没有用异化的沟通方式？

场景1：强人所难———作业篇

你这两篇作业不做完，今天不要回家了！

为什么？

必须写完，写完才能走！

（不情不愿）磨磨蹭蹭的写。

🤔这里就是强人所难，我这样讲是因为我站在强者处在命令。

场景2：回避责任———吃冰激凌

妈妈买了很多冰激淋，侄子也买了我喜欢的巧克力脆皮的冰激淋，还说专门给我买的。

妈妈：买了一大包冰激淋，放在冰箱里！

侄子：买了三个梦龙，樱花口味还有白巧克力口味，专门给你买了一个。

我：那我就去吃一个吧，买都买了。

🤔我内心自己就很想吃，但是我把责任推在反正都购买了，那就吃吧！

🤔️怎么能够避免自己使用异化沟通方式，采用非暴力沟通方式？

场景1：你还有两篇作业没有养成，咱们说好6点就要写好，现在5点了！还有一个小时。我觉得可以半小时写一篇。

在你完成作业后，我们可以一起来玩一个你喜欢的游戏，你觉得呢？（侄子喜欢我带着玩传统的游戏。）

场景2：吃冰激凌没事，但是我得清楚，这本来就是我自己想吃的。家人买回来后，我应该是感激的状态！吃了就得接受热量爆炸的后果

🤔️如何在沟通时，主动开启非暴力模式呢？

尊重、理解、欣赏、感激、慈悲、友情。

互助！观察、表达结果、表达情绪、说具体的请求。

不要道德评判别人、不要把自己和他人也进行比较、主动负责不逃避、已所不欲，勿施于人。

❤️非暴力沟通不是一学就会，经常自我觉察叭

今天也是爱你的邹邹呀❤️