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读者C。
二十出头的小伙子，却很着急。
说其工作努力，甚至是拼命在做，但就是爱胡思乱想，坚持不下去，想要懒惰还要找借口。
他说，他能意识到自己的一些不好的做法和想法，但就是控制力不强。
末了，还叫我指点迷津。
我一介凡夫俗子，岂敢又岂有资格替人“指点迷津”。只能说说我想说的。
我想，C问题的根源在于：太着急，太用力。
关于着急我写过《你不是不努力，是心太急》，那本文就说说太用力这事。
1
什么叫太用力呢？
不顾一切地强迫自己做对的事，成为一个所谓的“强者”。
社会浮躁，人人以成功为导向，以进步为标靶。仿佛不完美，就不配活。
于是——
怒了不说，把发怒看作无素质的借口；
伤心了不倾吐，认为这是矫情的标志；
累了缓一缓，就认为自己真没用，连这一点坚持都做不到；
……
然而，你会发现，当怒而不发，悲而不言，连休息一下都认为对不起自己的时候，这才是真的苦、伤、累……
本想遇见更好的自己，结果反倒与“更烦恼的自己”撞了一下腰。
怎么回事呢？
我说过，绝大多人数的内心都住着起码两个小人：
一个是感性的，一个是理性的；
一个积极的，一个是消极的；
一个是主动的，一个是被动的；
……
这很正常。
不正常的是，大多数人会人为地给它们贴标签——
以理性为荣，以感性为耻；
以积极为荣，以消极为耻；
以主动为荣，以被动为耻；
……
标签贴上，分别心就有了。
我们成功地让“小人”站在了相互对立的两面，于是，他们开始在我们心里争夺话语权。不能好好待着，撕起来了。
这样不对，那样才对；这样不妥，那样才行……
于你而言，就是自己与自己干架，还干得不亦乐乎，你死我活。
赢了的那个，浮现；输了的那个，沉潜。表现出来，就是“你”的不同的“分身”：左右为难，自我否定，手足无措，疲惫不堪。
而且，于事无补。
2
我们常说要接纳自己，而接纳自己不只是接纳自己大的过犯、身体上的缺陷、明显的缺点等，还包括接纳自己的情绪，无论是好的，还是坏的。
说白了就是：行事上接受自己犯错与不足，思想上则客观地看待情绪，不要动辄自责、愧疚。
接纳，是全然接纳——接纳的对象是感性的自己，也是理性的自己；是积极的自己，也是消极的自己。好的坏的，鲜活的了无生机的，全然的，无遗漏的，因为这都是你啊！
接纳它们，就像接纳四季更迭，夏热冬雪一样：
悲伤的时候，不用想着我真没用啊，动辄春花秋月无病呻吟——何不随它去，这也是你啊！
懒惰的时候不用想着我太懒惰了，太惶恐了，太丢人了——何不随它去，这也是你啊！
为什么一定要强迫两个自己站上PK台呢？
接纳自己有什么好处呢？
统一。
人如果自己内里都不统一，又谈何与外界和解？
内里不统一，内心就会争战甚至割裂，而争战是无谓的内耗，割裂更会造成自戕。
唯有全然接纳能带来内里的“统一”与秩序，统一后，无谓的烦恼就会退却，喜乐就会生发，智慧就会浮现——因为喜乐和智慧本来就在那里——这就像一所堆满珍宝的房间，只要你把灯点亮就能看见，并且它们都是你的。
总之，当你全然接纳，你就不会再追悔，懊恼，鏖战不休，而能静下来，安于当下，做该做的事——时下流行的灵修，针对的就是一个“静”字而已。
谨记：情绪固然有好有坏，但它们是弹簧，你越是压制，它越是反弹，你越是抵抗，它越是强大。
所以，接纳、无视自己的负面情绪，这不是消极，而是积极。
3
可见，从某种程度上讲，对治情绪最好的办法就是不对治，而是接受、涵容它。
如面对失意，无需陷入自我否定的情绪中，而是坦然自若，且行且歌，它来了你道声好，它走了你说声再见，甚至于，它什么时候走了你都不知道。
把情绪当作流逝的时间是最好的办法，想想看，日常生活中，让时间过得快的最好办法，不就是让自己全心全意地投入到一件事中去，然后在不经意间抬头的时候，发现已经过了很久么？
情绪也是如此，当你无视它，或者让它自生自灭，它反而很快就灭了——或者悲伤还在，沮丧还在，懈怠还在，但它们已经不能影响你了。
知乎有个问题：为什么心理咨询要把接纳自己作为一件很重要的事去强调？
答主“动机在杭州”说得很透彻
森田曾经说过，所有的神经症，其本质都是疑病素质。很多完美主义者都很高的目标，也有对缺陷过于执着的关注。他们会从对世界的不满意衍生到对自己的不满意，尤其是对自己性格的不满意。于是他们来咨询，千方百计想要改变他们自己。
真正的进步不是那么焦虑的自我怀疑，而是带着自我接纳体会进步的喜悦。真正的进步不是被对自己的不满和焦虑驱赶着，而是被美好目标吸引着。真正的进步都不那么着急，我们默默努力耕种，耐心等着它开花结果。如果我们真有病，我们也是带着症状投入地生活，相信成长会自然而然地发生。
是的，接纳就是自然而然。
对于负面情绪，它既来之，你则安之。它会来，它也会走。你不理它，它反而会自讨没趣，最后自行散去。
我们有时候真要学学动物，它们也是营营役役，为了吃饱喝足累个半死，但它们足够简单：大多数动物不会懂得积攒，饿了就吃，渴了就饮。它们大抵也不会因为今天没完成计划而沮丧，也不会因为昨天没逮到那个奔跑的羚羊而追悔莫及。
这就是自然。
你真的不用那么用力。太用力未必利于进步，甚至会伤了自己。
其实啊，最强大的自制力是没有自制力，最强大的坚持是软坚持，而最究竟的意志力，也不过是顺其自然，该干什么就干什么而已。
我是悟恩（公号kokyo98），祝好。
