【R】阅读原文片段
为什么要自律？为什么要养成习惯？
自律即自由！这句话是康德说的，你想想看，当早晨闹钟响起的时候，你想要起床锻炼身体，结果你还是赖床了，这时候你的主人是谁？不想起床的欲望！我们换一种结果，闹钟响起，你真的就起床锻炼身体了，这时候你的主人是谁？是你自己！这才是自由！所以，我们不是在培养习惯，也不是在时间管理，而是选择内心自由的生活方式。成长就是做那些让你不舒服，但还不至于痛苦的事情。
1.培养习惯首先找到驱动力
第一件事问自己：“我为什么要养成这个习惯？“并且写下来。驱动力＞约束力，养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门，用约束力在外面猛砸有时也管用，但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效，记住：力量来自于你的内心。
2.再微不足道的成就都要大肆庆祝！
你完成一个任务的时候有没有给自己奖励？有没有为一个项目的结束而庆祝？会不会因为度过一个高效的时段给自己鼓掌说赞？任何东西的价值，来自于你赋予它的意义，比如说每天吃掉一个苹果当作对自己辛苦一天的奖励，在你赋予苹果意义之前，它只是一个普通的苹果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，赋予它奖励的意义之后，这个苹果会吃的更加有滋味。
3.培养习惯不是一个人的事
找到一群共同培养习惯的人。如果有人没有打卡，大家就纷纷给他打气，甚至专门打电话鼓励，如果有人达到了自己设置的里程碑，就一起去庆祝。
【I】拆书家讲解引导
在这一段里，作者分析了自由即是自己是主人的界定，以及如何养成习惯的方法。当下是欲望控制了你，还是你自己掌控了自己。其中培养习惯的3个方法，内驱力、自我大肆庆祝促进、抱团养习惯，形成了习惯养成的闭环学习流程图。
【A1】描述自己的相关经验
这一两个月，在坚持养成每天阅读1小时，以及早睡早起的习惯。这两个习惯是我内心这一两年的渴望，早起的一天比别人多活半天，早睡的一天精力充沛，身体健康。持续阅读是自我学习的促进不断提升认知系统。但是每次很容易就被欲望做了主人，比如我调了9点起床的闹钟，结果闹钟响了，我的脑子里就被被窝里的舒服很慵懒占据了，然后睡过头起床，就悔恨感觉自己今天又浪费了，负能量傍身，结果就是总是死循环，最后放弃告终。
【A2】以后我怎么应用
目标：3个月持续养成早睡早起的习惯。每天阅读1小时。
行动：分别在习惯的反抗期、不稳定期、稳定期、倦怠期分期而定。由10点起床持续往前移，直到6点起。用习惯记录设定天数打卡，每天记录。阅读时间每天1小时，睡前、起床后进行，一小时为界定。为了能让自己坚持，养成后我要给自己送一套明韵四周期护肤品。
