如何体会所谓不想要的情绪——生气！
我们都不想要生气，但真正到了生气的时候除了咆哮爆发摔东西……甚至更恶劣的行为来发泄自己的愤怒，还能做什么？
允许愤怒在那里，感受它，让自己切实感受这股力量！不压抑，不控制。感受因为愤怒自己说不出话，感受自己呼吸变得急促，它只是自己的，与自己身体的存在一样属于自己的一种感受，这时候让自己安静，安静的看自己内心，提醒自己是愤怒了，但不涉及事情和人，承认自己的生气，接受这种不想要，发现你放松了，呼吸平静，话语平稳，对不想要的生气说是，就是让自己坦然接受当下正在发生的一切，一切都是最好的安排！
午饭后和爸妈一起去散步，楼上看着冬日暖阳，出去后才发现寒风刺骨，老妈打了退堂鼓，我和老爸生拉硬拽的说服老妈，于是三个人带着帽子穿着厚重的羽绒服走在瑟瑟冷风中，刚一出去确实那种温室遇冷的差距让人倒吸一口气，最惊奇的是太阳依然灿烂却满天飘起雪花，于是那种因为冷产生的紧绷瞬间舒展，阳光下的雪花飞舞，如一群精灵的舞蹈，美极了！好想自己也就这样和雪花一起舞蹈，于是转圈跳跃，那种美妙是只有体验者才懂的！
爱生活，爱自己，对生命说是，才会发现生活的美！
图片发自简书App
