你是否有过这样的困惑，为什么读了那么多书或者说道理我都懂，但我却依然没有什么改变？

我曾经有这样的疑问，并一直在寻求这个问题的答案。

首先，我们得清楚这样一个事实：改变不是一蹴而就的。不是今天看了一本书懂了一个道理，一夜之间就能改头换面。

其次，我们需要问一下自己：我到底想不想改变？改变的意愿或是渴望强不强烈？

一般我们觉得自己“不能”、“无法”改变实则是我们“不想”、“拒绝”改变。我们并非对当下的自己不满意到一个需要自己打破舒适圈的点，所以，我们没改变。

除了上文提到的愿景（即改变的渴望）之外，改变还有3个步骤。

第二步是觉察，在没有对自己感受、行为、思想就行有意识的觉察之前，改变很难发生。因为推动我们行动发生改变的往往是我们的意识。

第三步最为关键，实践起来也是最难的——接纳。接纳要求你将自己的想法、行为、感受与你的自我价值区分开来。同时，接纳也要求你关注现在的现实是什么，而不是过去曾经是什么或者未来可能是什么。当你接纳真实的自己、允许当下事件就如是的发生时，你就会相对客观的观察自己的行为而不是批评否定自己。没有接纳，一切的改变都只是暂时的。

第四步：选择。当你越来越接纳自己，选择的大门就向你敞开。你会发现面对同一件事或困难，会有各种各样的选择，而并不仅仅是非黑即白。而你也能用更开放的心态去拥抱变化并积极勇敢地迎接新的挑战与尝试。