【持续训练产生的好处】

长时间的持续运动可以对人体生理机能产生很多良好的影响。主要表现在：可提高大脑皮层神经过程的均衡性和机能稳定性，改善参与运动的有关中枢间的协调关系，并能提高心肺功能以及VO2max，引起慢肌纤维出现选择性肥大，肌红蛋白也有所增加。

对发育期的少年运动员及训练水平低者尤其要以低强度的均速持续训练为主。