我从初中的时候吧，开始断断续续的健身，确切的说不应该叫做健身，应该是锻炼。从简单的俯卧撑、压腿、跑步开始。
中间有时候也会断掉，间隔达到半年，短的时候就是隔天练，当然天天练的持续时间最多也就是一个多月。这一次例外，这一次已经坚持两个月了。
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我的健身并没有让我变瘦，我的体重还是维持在两个多月之前的标准。为什么没有变瘦那，我总结了一下四个原因
一.不系统、目的不是减肥
我健身的初衷和目的并不是变瘦，我是喜欢和想着更健康为目的，所以我在定制运动计划的时候并没有特定去做燃脂项目，只是跑跑步，做做增肌训练，减肥指向性不强。瘦下来的概率不大，同样肌肉密度大，肌肉的增多也会造成体重上升，就像我一个哥们，前二十多年里都是比我高一点，轻十多斤的，视觉效果比我要瘦很多。他做了大量增肌练习之后，依然是穿衣显瘦，但是体重比我重了很多，所以也有一部分的原因是肌肉增长的缘故。
二.不节食
我平时吃的不多，正常人饭量，可是我乱七八糟的吃的多，我不挑食，零食吃的相对多。对于食物成分我也没有忌口，高脂肪、高热量的我没有节制。
都说减肥就要迈开腿、管住嘴，腿我迈开了，嘴没有克制，不瘦也是情理之中的事了。
三.熬夜易胖
现在我在慢慢纠正这个毛病让生活更规律些，熬夜的确很容易变胖的，看一下专家的分析:
美国西北大学的研究人员认为，经常熬夜容易使人发胖，主要原因包括：晚上很难找到健康食品;“夜猫子”更倾向于选择高热量食品;晚上活动少，摄取的热量无法消耗;当饮食和睡眠时间与生物钟不相符时，人们的胃口和代谢机制会发生变化，从而导致体重增加。
瑞典乌普萨拉大学的研究人员通过实验也得出了类似结论：人们如彻夜未眠，其体内的能耗会降低，以及体内的饥饿激素ghrelin会增多，进而导致肥胖。
四.久坐6小时以上易变胖，健身也白搭
这是我最近才看到的研究，之前只是知道久坐不好，这才发现久坐健身也弥补不回来。这也就难怪了为什么我没有瘦下来的缘故了。
哦，忘了交代，我是平面设计，全天工作都是在座位上、电脑前完成的。
这四个原因未必是全部原因，但一定是占了很大一部分原因。
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说了没有瘦下来的四个原因，接下来说说，我都得到了什么！
一.我变得更健康了
小时候，我是那种天生精气不足的儿童，经常感冒生病。两个月一次感冒的频率，几乎是每一波的流感总是能得到上天的眷顾。感冒周期也是比一般人要长，没有半个月是好不了，要是严重了一个多月才好。不吃药想扛过去几乎可能性不大。
但是这些年的锻炼，我感冒的次数越来越少了，不仅仅是少，周期也越来越短了。有时候不吃药也能扛过去了，最近两年也就感冒过两三次，年后这波强势的流感，同事亲人病了大半，我竟然侥幸逃脱了，不得不感谢不断运动的自己。
二.精神状态更好了
病生的少了，自然健康的状态也就多了，精神饱满程度，心情和心里阳光程度也就多了。看看《红楼梦》里黛玉为什么一副黯然神伤浓烈的抑郁气质，很大原因来自于身体羸弱。
相反身体健康了精神状态一定要好很多。做事积极主动性也就高了。
三.变得更加自律
自律改变人生，自律让生活更加自由。这两年自律这个话题好像特别流行。一些自媒体大号也是在热炒自律。
受其影响我也在一点点向自律靠近，我的突破口，就是从健身自律开始，跑步、增肌训练，健身自律的这些日子，虽然也有懈怠，也有倦意的时刻，好多事情到底还是坚持下来了。真真切切的获益不少。心态、状态、自信心都有了很大的提升。
这是我近些日得到的收获，希望能给简友们一些帮助，让我们共同进步。
