师父领进门，修行在个人
这周重点是刻意练习：刻意练习沟通能力，及刻意练习学习效能。
每周日，每做一周检视的时候感受就是对自己每周的所思所做所为-做一个总结。而这个检视过程，对自己来说着是一个特别有意义的过程：我可以理清自己思路，可以从每周任何新事变中发掘对事情本质的不同看法，并且很多时候可以找到它们的渊源。
很感恩加入了一个优秀的教练团队，因为每一次聆听优秀教练们的分享都是一件令人非常开心愉悦的事情。
我特别同意：一个优秀的教练是可以引导他人自我觉察、可以激励他人鼓起勇气活出真实的自己、可以令他人发挥他自己的潜能，并且提升幸福感。
在易效能里，我又再次感受到了。
【健康·运动】
坚持每天早起在群里打卡（140-147），坚持每天睡前泡脚 （137天）。
Day140 (01.22) 打卡5:25 am, 行 5062步, 运动 17分钟， 晚睡12:00
Day141 (01.23) 打卡5:30am, 行5914 步, 运动 分钟，11点休息
Day142 (01.24) 打卡5:30am, 行 1537步, 运动 36分钟 10:10休息
Day143 (01.25) 打卡5:00 am, 行 2284步, 运动 13分钟、
Day144 (01.26) 打卡5:05 am, 行 3183步, 运动 0分钟，生病疲惫
Day145 (01.27) 打卡5:08 am, 行 2818步, 运动 19分钟
Day146 (01.28) 打卡6:24 am, 行 3980步, 运动25 分钟
饮食习惯：坚持每天做记录
【学习】
读书-每天坚持读书✅
01.22 读书学习3.5小时
01.23 读书学习2.5小时
01.24 读书45分钟
01.25 读书2个小时
01:26 读书1:30小时
01.27 读书学习2:10小时
01.28 读书学习2:45小时
【效能】
01.22 晨间日记（12m）
参加晨会(YY）
01.26 更新简化个人三个标签
01.27 录制欢迎视频
01.28 参加190教练内训会
发布周检视简书
晨间/晚间日记- 每天坚持记录✅
【家庭】
小确幸：主播大人的私家咖喱鸡饭超好吃哒，好吃到忘了拍照。
小确幸：喜马拉雅录音主播每天更新每天都有一点点进步
【休闲】
参加同事聚餐
驾车出城探友，聚餐+看精彩魔术表演
总结：
自己想要实践“知行合一 ”， 那就需要在践行过程中不断学习，思考，对自我进行检视。所以申请参加了190的突破之旅。
开班前的这一周在主教练带领下，更深一层了解了教练团队协助协调的重要性。虽然个人可能因为地域时差关系，会面对不同挑战，但我还是很有信心，也非常非常期待跟其他教练成员一起服务好190班。
